Быть жертвой манипуляций в отношениях с близкими людьми бывает особенно больно. Ведь тогда мы чувствуем предательство своего доверия к ним.

_

Есть ли способы взаимодействия с манипулятором с наименьшими потерями для себя? Есть. Можно ли научиться не попадаться «на крючок»? Можно. Но также бывают и такие ситуации, когда с манипулятором лучше расстаться совсем, либо избегать взаимодействия.

_

Но! Сначала было бы неплохо разобраться, как именно происходит это вовлечение в манипуляцию.

_

Часто манипулятор провоцирует собеседника на сильные реакции (и агрессивные в том числе!) и выставляет в роли агрессора, а себя в роли жертвы - и так по кругу🤷‍♀️

_

Самым трудным в работе с манипуляцией является вовремя понять, что тебя пытаются или уже «поймали на крючок».

Поэтому здесь очень важно во время общения с людьми прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Если не уловить в себе начальную эмоциональную реакцию сразу, то потом можно неминуемо оказаться втянутым в конфликт, ссору, сцену истерики или осознать себя уже сожалеющим о своём решении, согласии на что-либо или совершённом действии.

_

Подобные внутренние чувства и ощущения будут говорить о том, что вашими эмоциями манипулируют:

1️⃣ощущение дискомфорта и неуверенности (будто вы обязаны что-то сделать для другого, но при этом сомневаетесь, потому что это идёт вразрез с вашими потребностями или ценностями)

2️⃣беспричинное чувство вины или стыда, желание ее искупить

3️⃣желание выполнить просьбу (часто «лишь бы отстали»)

4️⃣желание пожалеть, «спасти» другого человека, жертвуя собственными потребностями или временем

5️⃣чувство безысходности, неспособность сказать «нет!»

6️⃣нарастающее раздражение, гнев

7️⃣страх отвержения или наказания (разрыва отношений, развода, увольнения, лишения премии и т.п.)

8️⃣ощущение неискренности человека в отношениях с вами.

_

Есть короткая, но очень емкая притча о манипуляции.

«Однажды ко льву пришла собака и вызвала его на бой. Но лев даже внимания на нее не обратил. Тогда собака заявила: - Если ты не будешь со мной драться, я пойду и расскажу всем своим друзьям, собакам, что лев меня боится! На что лев ответил: - Пусть лучше меня осудят за трусость собаки, чем будут презирать львы за то, что я сражаюсь с собаками!»

_

Таким образом, чтобы не поддаваться на манипуляции необходимо работать над собой, четко осознавать свои ценности, цели и потребности, работать со своими эмоциями. Нужно находить ответы на вопрос: «Что именно меня цепляет (раздражает, вызывает гнев, обиду, вину, страх и т.д.)?»

_

А для начала, вспомните самые частые ситуации из вашей жизни, которые вас эмоционально цепляют. Какие эмоции возникают чаще всего? 👇🏻

Следите за следующими постами. Дальше я расскажу о том, как преодолевать манипуляции.

ссылка

#психологияэмоций#осознанность#какпоборотьнегатив#радостьжизни#осознанностьвотношениях#осознанность#эмоциональныйинтеллект#сложностивотношениях#екр_игрынажмоциях#эмоциональныйшантаж