Хлеб сама пекла. Купила хлебопечку.
А так все ела, кроме той продукции, где написано на упаковке про следы молока.
Печенья почти все с молоком, есть несколько марок без молока, но риски всегда есть. Сама пекла обычно.
А так мясо все, кроме говядины. Макароны, все крупы, все овощи. Пиццу делала себе без сыра. Зефир, пастилу Белевские сладости., тёмный шоколад одной марки. Рацион достаточно богатый. Даже суши ела

Каши на воде с вареньем и орехами, кофе с кокосовым или миндальным молоком, какао, яйца в разных вариациях, овощи, фрукты, курица, рыба. Говядину/телятину тоже нельзя
Много рецептов можно найти как постные)
Выпечку на маргарине или растительном масле, блины на воде, вместо сметаны - домашний майонез или хелманс
Во вкусвиле есть постные тортики и конфеты
Мороженое без молока есть в 33 пингвина )

Я сидела на такой диете, первое время думала что же теперь кушать? Везде молоко;))) утром завтракала бутербродом хлеб без молока и 100% растительное масло мазала. Супы ела, овощные салаты, мясо, рыбу, даже салаты на майонезе. Хлопья с миндальным молоком

Я сидела на безмолочной, безглютеновой и без куриного яйца диете) хлеб делала сама из зеленой гречи, можно и йогурты делать, главное, чтобы фантазия и время позволяли. Запекала мясо, ела варенье из сладкого, греча, рис, овощи. Сейчас много растительного молока, легко заменяется. После этой диеты не могу пить молоко, перешла на овсяное, есть сливки у немолоко вкусные. Сложно первое время, без сыра, без масла.. но привыкаешь)

Орехи, сухофрукты и прочие суперфуды вам в помощь ;)
Поищите в Инстаграмм по тегу #безлактозы