Женщины, которые овладеют правильными методиками дыхания в родах, смогут намного упростить свои роды и максимально естественно их обезболить.

Женщине достаточно будет освоить правильное дыхание во время родов в двух вариантах: первый — дыхание схваток, второй — дыхание потуг.

✔Техника дыхания в схватках

Медленный глубокий вдох через нос на четыре счета, и ещё более медленный выдох через рот на шесть счётов. Обратите внимание, на выдохе через рот губы должны быть максимально расслаблены! Можно выдыхать «лошадкой», когда губы колеблются от выдыхаемого воздуха. Это помогает ещё лучше расслабить и рот, и шейку. Помните, схватка прижимает вас, а вы её — свободным глубоким дыханием и максимальным расслаблением всех мышц. Ну и покачиванием бёдер в вертикальном положении — так вы сможете наиболее легко прожить любую схватку.

Во второй фазе родов – в потужном периоде, дыхание меняется само, но, если об этом не знать заранее, можно легко испортить себе течение потуг неправильным подходом.

Во время этого периода непреодолимо тянет тужиться, но если голова ребёнка спустилась недостаточно низко, то нужно сдержаться, чтобы ткани успели приспособиться к объёму рождающейся головки и не порвались.

Сдержать этот рефлекс очень сложно, если не уметь правильно дышать. Поэтому, когда врач или акушерка говорит потерпеть и не тужиться, всю силу потуги вы можете сдержать с помощью дыхания «собачкой».

Дыхание «собачкой» — это мелкие, частые вдохи-выдохи животом с открытым ртом, до того момента, когда тужиться разрешают.

А когда дают добро тужиться, чтобы избежать мелких точечных кровоизлияний в глаза, щеки и шею, нужно правильно направить воздух при задержке дыхания!

✔Техника дыхания потуг

Когда просят тужиться, воздух берём быстро, много, открытым ртом. Задерживаем дыхание, заблокировав выход воздуха на уровне голосовых связок. Не закрывая рта!

Если рот вы закроете, то в верхней части головы создастся очень сильное давление, чего мы хотим избежать.

Взяли воздух и как-бы проглотили его вниз, при этом рот не закрываем. Тогда нижние доли легких раскрываются, давят на диафрагму, диафрагма опускается вниз, брюшная стенка выдвигается вперёд.

Таким образом мы запускаем весь механизм мышечной помощи матке на потугах. Диафрагма и брюшной пресс очень мощные и полезные помощники для матки в продвижении ребёнка по родовым путям.

А, задержав воздух с открытым ртом, перекрывая выдох на уровне голосовых связок, всю силу потуги направляем вниз, и никакого напряжения в лице. Выдох после потуги делаем ртом медленно.

Освоив такую простейшую технику дыхания и потренировав её до родов, вы убережете себя не только от лопнувших сосудов, но и от осложнений, связанных с нарушением и ухудшением зрения после родов.

Источник: МаПаПаМа.ру