Мамочки беременняшки ,красотки обаяшки , как у вас обстоят дела со сном ?

🙈ага , балдею с него

А что г говорит ? Ей жаловались ? Моя на это вообще молчит.

терпи говорит ))) Б6 пей

был бы толк от него 😕

Может клуб создадим 😁🙈

отчаянных беременных ? 🤣

ага 🙊😁

А подушка есть для беременных?

ага сплю с ней с 15 недели

Класс 👍мне бы так )

@zaaicheg да терпится , но потом бывает режет, если слишком долго. За 20 недель два раза конечно так было

@zaaicheg спасибо, беру на заметку)

@mrs_kanynnikova спасибо, попробую

Каждая третья будущая мама по ночам испытывает сильный дискомфорт. Он проявляется жжением, мышечной дрожью, покалыванием, онемением и ощущением мурашек в нижних конечностях. Чтобы избавиться от синдрома беспокойных ног, приходится просыпаться и растирать ноги. В результате дискомфорт проходит, но на смену ему приходит бессонница, и полноценно отдохнуть так и не удается. А это плохо для развития малыша.

Причины неприятного состояния

изменение гормональной саморегуляции;

отёки нижних конечностей;

нарушение кровоснабжения;

нехватка фолиевой кислоты;

значительное повышение массы тела;

железодефицитная анемия.

Профилактика и лечение синдрома беспокойных ног

При характерных симптомах следует обратиться к врачу. Чтобы выяснить, в чем причина, специалист назначит анализ крови для определения уровня железа и фолиевой кислоты. При необходимости эти препараты нужно будет пропить.

В отдельных случаях потребуется выполнить миографию, электроэцефалографию или определить уровень и соотношение определенных гормонов в крови. При отклонении от нормы понадобится специальное лечение. А при нарушении венозного кровотока поможет использование компрессионного трикотажа и обуви на низком каблуке.

Для предотвращения синдрома беспокойных ног следует:

в тёплое время года спать с открытым окном, а в холодное – проветривать спальню перед отходом ко сну;

скорректировать режим сна (ложиться спать или до того, как начнутся неприятные ощущения, или после того, как они пройдут);

больше двигаться днём;

накануне сна совершать медленные прогулки в удобной обуви;

перед отходом ко сну выполнить лёгкий релаксирующий массаж ног;

делать тёплые ванночки для ног (если гинеколог одобрит);

не употреблять кофе, какао, чёрный чай, шоколад и кока-колу;

отказаться от употребления спиртных напитков, которые и так противопоказаны во время беременности.

Соблюдать диету принципиально важно. Питание должно быть сбалансированным и содержать богатые железом продукты. Особенно полезны будут свежевыжатые яблочный и гранатовый соки, зелёные салаты. После консультации с врачом можно принимать витаминные комплексы для беременных, содержащие железо и фолиевую кислоту.

При засыпании рекомендуется несколько раз менять положение тела. Ноги должны быть в тепле, поэтому надевайте тёплые носки. Перед сном не стоит долго находиться на холоде. А погружаясь в дрему, думайте о приятном.

Обратите внимание:

Если вы проснулись от неприятных ощущений в ногах, лучше не мучиться в кровати, а встать и сделать тёплую ванночку с заготовленным накануне отваром ромашки. Можно полить голени из душа тёплой водой. Послушайте приятную музыку, выпейте чай с ромашкой и мятой.

Если все эти способы не помогают, обратитесь к врачу уже утром.

@ilvira1 Каждая третья будущая мама по ночам испытывает сильный дискомфорт. Он проявляется жжением, мышечной дрожью, покалыванием, онемением и ощущением мурашек в нижних конечностях. Чтобы избавиться от синдрома беспокойных ног, приходится просыпаться и растирать ноги. В результате дискомфорт проходит, но на смену ему приходит бессонница, и полноценно отдохнуть так и не удается. А это плохо для развития малыша.

Причины неприятного состояния

изменение гормональной саморегуляции;

отёки нижних конечностей;

нарушение кровоснабжения;

нехватка фолиевой кислоты;

значительное повышение массы тела;

железодефицитная анемия.

Профилактика и лечение синдрома беспокойных ног

При характерных симптомах следует обратиться к врачу. Чтобы выяснить, в чем причина, специалист назначит анализ крови для определения уровня железа и фолиевой кислоты. При необходимости эти препараты нужно будет пропить.

В отдельных случаях потребуется выполнить миографию, электроэцефалографию или определить уровень и соотношение определенных гормонов в крови. При отклонении от нормы понадобится специальное лечение. А при нарушении венозного кровотока поможет использование компрессионного трикотажа и обуви на низком каблуке.

Для предотвращения синдрома беспокойных ног следует:

в тёплое время года спать с открытым окном, а в холодное – проветривать спальню перед отходом ко сну;

скорректировать режим сна (ложиться спать или до того, как начнутся неприятные ощущения, или после того, как они пройдут);

больше двигаться днём;

накануне сна совершать медленные прогулки в удобной обуви;

перед отходом ко сну выполнить лёгкий релаксирующий массаж ног;

делать тёплые ванночки для ног (если гинеколог одобрит);

не употреблять кофе, какао, чёрный чай, шоколад и кока-колу;

отказаться от употребления спиртных напитков, которые и так противопоказаны во время беременности.

Соблюдать диету принципиально важно. Питание должно быть сбалансированным и содержать богатые железом продукты. Особенно полезны будут свежевыжатые яблочный и гранатовый соки, зелёные салаты. После консультации с врачом можно принимать витаминные комплексы для беременных, содержащие железо и фолиевую кислоту.

При засыпании рекомендуется несколько раз менять положение тела. Ноги должны быть в тепле, поэтому надевайте тёплые носки. Перед сном не стоит долго находиться на холоде. А погружаясь в дрему, думайте о приятном.

Обратите внимание:

Если вы проснулись от неприятных ощущений в ногах, лучше не мучиться в кровати, а встать и сделать тёплую ванночку с заготовленным накануне отваром ромашки. Можно полить голени из душа тёплой водой. Послушайте приятную музыку, выпейте чай с ромашкой и мятой.

Если все эти способы не помогают, обратитесь к врачу уже утром.

@mrs_kanynnikova ничего мне не помогает. Из-за этого так много лени

а магний пьёте?

пила. Толку нет