Фигура ч.1.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ.

Начну с того,что после родов я восстанавливалась 1,5 недели.

Гемоглобин был низкий.Потеряла много крови при родах.Болели кости таза.Ходить было тяжело особенно первые 4 дня.Питание было очень хорошее,потому что,кормила грудью.

Кормлю до сих пор и собираюсь до года как минимум.

Дома,очень хотелось начать поскорее тренироваться,правильно питаться,но я не могла.

Как я начну правильно питаться,когда я кормлю грудью новорожденного ребёнка?Перестану пить чай со сгущенкой,со сливками,молока будет мало.

Как я начну тренироваться,когда после родов нужно восстановиться матке,организму?

Спустя месяц я начала помаленьку тренироваться 🏋️‍♂️.

Исключать из питания сладкое.

Скажу сразу то,что после родов я была очень худая.(ЛИСТАЙТЕ,там увидите второй день как моя фигура выглядела после родов.)

Тренировки были такие:

1)Пресс по 10 раз 3 подхода.

2)Планка по 30 секунд.

3)Приседания 15 раз по 2 подхода.

В след.посте расскажу о как восстановить фигуру и правильно питаться если кормишь грудью ребенка.

Все о тренировках при корм.грудью.