Я тоже за технику Кобаса. Мне помогло, я слушала акушерку, но зная методику, не паниковала, понимая что она тоже самое мне говорит.
Его видео уроки все же прослушайте, если думаете что не поможет, лишним не будет.
Слушать акушерку вот что точно поможет ) у меня было экс, но подруги кто сам рожал все говорят вылетает из головы все эти упражнения дыхание и тд, если слушать что говорят все проходит отлично )