Девченки посоветуйте пожалуйста самую эффективную диету,нужно -13 кг)

@mamaprinsec белковая, нет не молочка) вбейте в гугле белкова диета

Но с ней правда надо быть очень аккуратным, есть и минусы (

Пп, это еда жизни😂

Правильно кушать, для примера вам : " обед "

Гречка, куриная котлетка + овощи или салат))

" завтрак "

Омлетик или овсяноблин

" ужин "

Салатик + рыбка

" перекус "

Не печенья, а орешки сухофрукты, фрукты😉😇

@mamaprinsec

https://instagram.com/pp_foodpro?igshid=18d36f1fylgah и это вкусно)))

@mamaprinsec и плюс еще вам страничка

Питание, трени) 😉😇

https://instagram.com/pp_foodpro?igshid=18d36f1fylgah

@yanaolegovna216, я ведьма. У меня проблемы с набором веса. Многие знакомые сидели. От -10 до -18 скинули.

Но она действенная когда сидишь на ней первый раз. Второй раз менее результативно

@jullia_s, она действенна когда сидишь на ней первый раз. Второй раз менее эффективно

сидела и не 1 раз но убирала 2-3 кг когда надо было и все. А вот большой вес пока не выходит но я связываю это с гормонами. Не ужинать или ужинать салатом/ арбузом тоже не работает -2 кг и назад наверх

Вы молодец

очень много писать. Найдите раздельное питание по Шелдону. И таблицу скачайте. Все просто, нужно только не смешивать определенные продукты за один прием пищи. Ну и так по мелочи ньюансы всякие. Почитайте

спасибо огромное)

@m87t18 давайте)завтра начнем?я завтра на кефире

давай. Я на кефире точно не протяну))) ок, в личку напишу завтра тогда

я постараюсь разгрузочный день один сделать,давай буду ждать)буду кидать сюда фотки стройняшек,чтоб кусок в горло не лез)

Вы бомба!)

Плюсую...Анастасия молодец...у нее очень классный рацион и вообще подход к похудению

я купила на 2.09 )

я не покупаю, я сама дружу с диетологией, долго занималась и много изучала...скинула более 25 кг..сейчас после родов опять нужно приходить в форму

@mamaprinsec, я тоже хочу в группу худеющих🙊

@kristin_kris я хочу с вами,мне тоже нужен пинок,с чего лучше всего начать? что табу? и какое время на Ваш взгляд самое подходящее для еды?

@lublusemiu

Начать нужно с того что вы хотите, какой результат, для чего это вам?

для меня нет табу, но мне нужно контролировать спиртные напитки м сладости, это моя слабость.

Если вы раньше ничем подобным не занимались, начнитес элементарного, уберите все вредное, подключите спорт, дальше вы сами поймете как и что

Очень круто вы молодец

большое спасибо.

Можно спокойно без потери здоровья в месяц на 4 кг( спорт и ПП)

из моего опыта - нет.

Афигеть)