​​🍏Яблоки и железо!

Железо – необходимый элемент для жизнедеятельности ребенка)

🍏Оно отвечает за транспортировку кислорода во все клетки организма. Если эта функция не выполняется – снижается физическая и умственная активность малыша.

🍏Железо в яблоках – это один из доступных источников пополнения запаса железом нашего организма.

🍏Норма потребления железа в сутки:

📌Новорожденные обходятся собственным запасом железа.

📌Детки от 0,5 до года нуждаются в 1 мг железа в сутки.

📌После года и до 3-х лет суточная норма потребления – 7 мг.

📌С 4-х и до 8-ми лет дети должны получать 10 мг данного элемента, а с 9-ти до 13-ти лет – 8 мг.

🍏Сколько же железа в яблоках?

Из красных, желтых и зеленых яблок наиболее полезны зеленые.

В составе яблок,есть железо: на 100 грамм продукта – 2,2 мг.

Но к огромному сожалению из растительной пищи железо не усваивается полностью.

Организм малыша получает лишь 3-7 % от общего количества(

🍏Но это число можно увеличить,если правильно сочетать продукты,об этом в мледующем посте)