​​🍏Яблоки и железо!
Железо – необходимый элемент для жизнедеятельности ребенка)
🍏Оно отвечает за транспортировку кислорода во все клетки организма. Если эта функция не выполняется – снижается физическая и умственная активность малыша.
🍏Железо в яблоках – это один из доступных источников пополнения запаса железом нашего организма.
🍏Норма потребления железа в сутки:
📌Новорожденные обходятся собственным запасом железа.
📌Детки от 0,5 до года нуждаются в 1 мг железа в сутки.
📌После года и до 3-х лет суточная норма потребления – 7 мг.
📌С 4-х и до 8-ми лет дети должны получать 10 мг данного элемента, а с 9-ти до 13-ти лет – 8 мг.
🍏Сколько же железа в яблоках?
Из красных, желтых и зеленых яблок наиболее полезны зеленые.
В составе яблок,есть железо: на 100 грамм продукта – 2,2 мг.
Но к огромному сожалению из растительной пищи железо не усваивается полностью.
Организм малыша получает лишь 3-7 % от общего количества(
🍏Но это число можно увеличить,если правильно сочетать продукты,об этом в мледующем посте)