Девочки, кто разбирается в подсчетах калорий? Сколько нужно есть белка жиров и углеводов в день…
Девочки, кто разбирается в подсчетах калорий?
Сколько нужно есть белка жиров и углеводов в день ,чтобы начать худеть.
Мой вес 58/ рост 163
Какую программу лучше скачать,чтобы подсчитывать
Я в этом вообще не шарю ничего)))помогите,пожалуйста)))
Спасибо🌺🌺🌺
Алина·
Мама сына-младенца
MyFitness Pal мне нравится)
Olga·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Не менее 1500ккал
Olga·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Программа fat secret. Взвешивать сырые продукты
Надежда ·
Вам рассчитают в этих программах. Есть нормы в зависимости от пола, возраста, роста, веса и тд.
Елена·
Мама дочки (1 год)
Fat secret идеальная!
Anastasia Maerova··
Мама дочки-младенца
Согласная!
Vika ·
Для начала вам нужно насчитать сколько вы сейчас употребляете.
Это можно в инете сделать. Калькулятор калорий .
И от этой суммы -500 ккал для начала.
Больше воды.
В инете прочитайте статью о пп. Там подробно описано сколько белка нужно съедать, углеводов и клетчатки.
Смотрите готовые варианты завтрак/обед/ужин
Весы кухонные купите. Первое время нужно обязательно завешивать.
Взвешивать в сухом/не приготовленном виде.
Vika ··
И конечно же упражнения