Девочки поделитесь : как перестраивали ребёнка на норм режим, мы ложимся поздно и встаём поздно,…

Девочки поделитесь : как перестраивали ребёнка на норм режим, мы ложимся поздно и встаём поздно, хотя и спим один раз в день 1,5-2 часа, хочется что бы ребёнок ложился в 21-22:00