#минутка_отдыха_и_радости

Здравствуйте, мамочки!

Предлагаю несколько упражнений на снятие усталости и психофизического напряжения:

1) "Полетели" Движения руками вверх, как при полете (на вдохе), запястья согнуты, кисти вниз с некоторым напряжением в лучезапястном суставе, глаза - немного вверх. На выдохе движение рук вниз, а кисти наоборот смотрят вверх, глаза - чуть вниз. 5 - 10 полетов. Снимается напряжение в плечевом поясе, в шейно-грудном отделе позвоночника. Уходят неприятные мысли. Можно делать стоя, приятно - во время движения и с детьми.

2) Если устали глаза - соединить на каждой руке указательный палец с большим в кольцо, затем соединить кончики пальцев обеих рук и "одеть очки" на глаза, мы так делали в детстве. Подержать некоторое время - глаза отдохнут через пару минут. Эффективно при пробуждении, когда трудно глаза открыть.

3) Похлопайте в ладошки, как будто вы на хорошем концерте - настроение улучшится. Или потрите ладонь о ладонь , как бы в предвкушении хорошего ужина.

4) Слегка похлопайте себя по боковой поверхности бедер снизу вверх и сверху вниз. Сами почувствуете, когда хватит, раз 5-6, по ощущениям. Похлопайте себя по передней поверхности бедер: по середине, к коленям, к паховым складкам. Также по ощущениям. Хлопки должны быть легкими и приятными. Темп - ваш.

Все эти упражнения можно делать с детьми, им нравится смотреть, они начинают присоединяться.

5) Улыбнуться себе в зеркале, как будто незнакомке! Развернуться на пятках и можно продолжить обычные дела уже в приподнятом настроении!

Спрашивайте, что не поняли.

#психолог_советов_не_дает