Що можно їсти мамі, що годує грудьми. (текст не мій, з інтернету)

ГМ синтезується з материнської плазми крові і лімфи.Тобто, в нього потрапляють ті речовини, які є в цій самій лімфі і плазмі, ну і в процесі синтезу вони зазнають певної модифікації (тому молоко не просто лімфа+кров, це суттєво складніша речовина, всякій, за останніми даними міститься понад 500 різних «елементів» чи складників).Деякі з них навіть не мають конретногл визначення, а так і називаються «фактори». Наприклад, зранку в ГМ є т.зв. фактор «капучино», який бадьорить дитинку :)Але, найголовніше, в ГМ потрапляють прості молекули: білки/жири/вуглеводи, на які розчеплються їжа, яку їсть мама (а не сама їжа.)Тобто, клітковина (яка ж пучить, часто пучить саму маму), наприклад, не потрапляє, бо вона банально не проникає в мамину кров.Ну може фруктоза трішки, але в % співвідношенні в складі ГМ інших, крім лактози, вуглеводів там просто сльози, які погоди точно не роблять для реакції ЖКТ.Отже, їжа, яку з‘їла мама розчеплюється на прості молекули: білки/жири/вуглеводи, які з крові (плазми) потрапляють в ГМ. Якщо чогось немає в їжі - воно є певним чином «накопичене» в організмі і також в кров мами потрапляє.В ГМ можуть також потрапляти барвники (як хімічні так і натуральні - чорниця, буряк), консерванти, пестициди.При цьому, жирність і «білковість» ГМ не залежить від «жирності» чи «білковості» маминої їжі.Навіть, якщо мама їсть поісну їжу на першому році лактації жири ГМ складатимуть в середньому4,5%, лактоза - 6,8%, білки 1,1%. А після року - лактоза 0.1%, а білки 5,5%, а жирність досягає навіть 17%!І протягом дня склад ГМ змінюється: н-д, пік жирності близько 12 год дня!Є окрема категорія білків - БКМ (білки кор.молока), які мають здатність потрапляти в плазму крові (виводять не менше 3-х тижнів) і в ГМ і можуть (але не обов‘язково!) спричиняти алергічні реакції у дитинки, кров в стулі, навіть бути однією з причин залізодефіцитної анемії (або фактором, який її посилює).Ось до них можна відноситись з обережністю.Вся інша їжа, як мін. та, яку мама їла під час вагітності - дозволена і навіть рекомендована мамі годуючій.Банально тому, що годуюча мама повинна поповнювати свої енергетичні і вітамінні запаси і повинна доя цього харчуватися здорово і різноманітно.Б-я сирі овочі і фрукти (крім несезонних, через ризик надмірної концентрації нітратів/нітритів у них і крім якихось мега екзотичних), м‘ясо, каші, солодощі - дозволено все.Ковбаси, макдональдз і їжа такого плану не рекомендована не лише годуючій мамі, але й просто всім :)Червона риба не дуже бажана через високу концентрацію важких металів, зокрема свинцю і гормонів росту та а/б.«Дика» червона риба - немає протипоказань :)Те, що пучить маму - це її «внутрішні» процеси, пов‘язані з її ШКТ. Те, що пучить дитинку - це інше ( дисбіоз, незрілість ШКТ, незрілість ферментативної системи, лактоза, якої в материнському молоці майже 7% незалежно від її харчування).

*(не я писала, с просторов интернета)

Я для себя поняла, что можно кушать всю ЗДОРОВУЮ еду! Например то, что Вы бы дали своему ребёнку , например в 3 года😌 и все становится просто)) конечно детей не кормят жирной жаренной свининой, значит и вам не стот) и в форму быстрее прийдете!

Ну и смотреть на своего ребёнка, возможно у него на что-то будет реакция.

Ем все, просто в разумных пределах. Не ведрами

Я первый месяц на строгой диете, потом пл чуть чуть начала вводить продукты. Сейчас просто на качественном питании. Сладкое - смотря что. С шоколадом по времените. Зефир можно, мармелад. Опять же, смотрите меньше красителей чтоб...

То что вы не кушали во время Б и сейчас не стоит

Мне в родзале акушерка сказала что б я халву ела максимум 100 г в день)

Кушала ее с 3го дня и никакой реакции

С роддома на диете не сидела и не в чем не ограничивала себя, даже в сладком. Сначала по чуть чуть ела и смотрела на реакцию ребёнка, а месяцев с 6 вообще не задумывалась об этом) реакции не было ни на что

Кушайте так, как кушали во время беременности. Диета при гв - миф. Смотрите на ребёночка, как реагировать будет. Пробуйте все по чуть чуть.

Ела всё, пока от помидоров у нас неделю назад не появился диатез...🙈 Бедный ребенок все лицо высыпало, красное, шелушиться... Врач запретила до полу года продукты красные употреблять🙄 Так что хоть я и сторонник "всё можно есть", но поняла, что не всё) или хотя бы по чуть-чуть. Так что будьте осторожны.

Ребёнка сыпало на помидоры и на цытрус, а ещё нас посыпало на молочку. А так все ела

Ем все.

Придерживаюсь,ем только гречку, Артек,макароны,телятину,кролика,пельмени с кролика, катлеты на пару, твердый сыр и печенье в пудре,чай .на этом всё,нас и так сильно мучает животик и запоры

Полгода была на строгой диете.

Все ем,кроме помидоров,чет боюсь🤷‍♀️

ем ВСЁ

Ела все кроме бобовых , капусты сырой и сильно жирной пищи . Сладкого в первое время тоже очень хотелось , кушала зефир печенье , иногда шоколад . Реакции не было . Прислушиваетесь к себе,организм не глупый все подскажет , хочется сладкого кушайте, сразу немножко ,если все хорошо потом чуть больше .

Я предерживалась потому что малую сыпало на сладкое, поносила от молока коровьего. Вы можете немного съесть и посмотреть на реакцию.

Вы будете смотреть по реакции малыша. Чай можно сладкий, я ела 🍬))

Если по немногу и все время контролировать как малыш , то можно

Кушаю, что хочу. Первое, что съела после родов, ещё в родзале - черный шоколад.

первое время придерживалась, сейчас нет, И всегда хочется сладкого