Я ставлю детям аудиосказки. Под них достаточно быстро засыпают.

Как раз в вашем возрасте приучила сына к массажу ( если можно так назвать) перед сном. Длится он минуту. Последовательность такая, ушки помну, ножки 2 мя руками пожму, спинку почешу, ручки пожму, обнялись , спокойной ночи сладких снов. Я когда это придумывала и не знала о существовании ритуалов, и только теперь понимаю почему он так легко с 2 х лет стал засыпать сам один в кроватке. Ему уже скоро 6, но ритуал делаем каждый день, но это уже скорее формальность, просто сам просит, но может и без негоуснуть