Если реально боитесь набрать вес (хотя я на Вашем сроке тоже с дыркой в желудке была, но всё быстро переваривалось и не отразилось на весе), ешьте отруби (клетчатку), залитую кефиром. Отруби разбухают внутри желудка и полезны. Я про те, что в тубах пластмассовых продаются и в аптеках, и в магазинах. Только читайте состав, чтоб разрешены были Вам.

Орехи и семена льна и чиа ,кефиры/йогурты )пить

Никак😁 жри. Это нормально

Арахис?!))) Они как бы жирные и сытные😊

У меня такое же чувство. Но когда поем то что я хочу. Могу целый день не есть