Во сколько ложитесь спать в ночь и во сколько просыпаетесь утром в нашем возрасте? Сколько дневных снов и по времени?
А то у нас последнее время какой-то дурдом, в ночь ложимся около двенадцати, а утром спим до 11. Днём спим один-два раза.
Ещё месяц назад ложился в 22 примерно, просыпался в 9-9.30 и было три дневных сна.
Как наладить режим что-бы так поздно не ложился? Даже с одним дневным сном ложится в это время.
Комментарии
Ложимся в 22.00-22.30
Просыпаемся в 9-9.30
Потом в 11-11.30 опять спать на час максимум
И следующий сон в 15.30-16.00 может и 2 часа и 3 проспать
Потом опять ночной сон
Лягаємо в 22:00,22:30,прокидаємось в 9:30,10:00, один раз спимо вдень 1-1,5, вже місяць так більш менш нормально стало, до цього спав коли хотів, засинали пізно, прокидались пізно, лягали вдень на сон пізно, думаю що це діло часу, перейде на один сон, буде лягати раніше
Ложились в 19 подьем в 7_8))) дневной один около часа)))
С каждым днём ложитесь чуть ранее)) везде всет выкл и все, все спят))))
В ночь засыпал в 20:00-20:30 , вставал в 7:-00-7:30 , первый сон с 10 до 11 , потом с 13:30 до 15:00-15:30
Каждый день сдвигайте начало укладывания на 10-15 минут. Мы пока гостили у свекров, там месяц Рамадан был и поздно ложился спать в 22:30 примерно. Вернулись месяц так и было, потом начала сдвигать по 10 минут ,сейчас в 21:00 начинаю, в 21:30 уже спит
Ложимся в 21-30, спим до 6-30. Днём два сна по 1,5-2 часа. Первый сон в 11, второй 16
Ложились около 22.00 спали до 7-8.00. первый сон 11-12, а второй сон 16-1700
подъем 7-8, первый сон 10-11, второй около 16.00, в ночь 21-22