Девочки, вспомнился мне рецепт пп шаурмы от Данько. Сегодня сделала, оч вкусно👍🏻 Рецепт : тонкий лаваш ( мука, вода, соль который в составе) по норме углеводов , у меня это 30-50 гр было. Куриную грудку 130-150 гр жарю на гриле без масла( или разрешали две капли). Соус : 5% йогурт гр 20-30, дижонская горчица , соевый соус. Любая зелень, огурец режу очень тонкими пластинами и чуток корейской морковки. Все складываем и в микроволновку под гриль. Ням❤️( и главное ешь и худеешь😅 ). На фото мой огрызок, по моим нормам получаются две шт.
Комментарии
@mama_katya.m, если придерживаться рекомендаций, результаты будут . Первый этап 5 недель где-то, второй дольше.. со второго ушла по своим личным причинам.
Я сейчас по данько Худею. -4кг за 1 этап, сейчас перешла на второй 💪🏻💪🏻💪🏻
Девочки, а где его рецепты подробнее глянуть? А то +8кг за полгода ((((
@motevichnastya, ссылка там тоже можно что-нить глянуть полезное, но соль в том , что надо знать граммовку
Это считается пп? ☺️ супер ))) мне аж полегчало 😂😂😂 я правда овощей побольше всяких кладу..
@karishka2019, да , за первый этап скинула что-то около 5.6-6 кг. Со второго ушла по своим причинам, но те кто продолжают , добиваются хороших результатов.
@karishka2019, изначально 75 кг я шла рожать второго😂😂Хотя до первых родов мой вес 50-52 и меня это ОЧЕНЬ устраивало как внешне , так и по ощущениям, рост 173. К Данько попала 66.5 . Сейчас своими усилиями худею, учитывая его программу и переодически использую 16/8 , о которой узнала у @elenadg
@karishka2019, хотя тут не худеть надо, а чтобы это было образом жизни. Плюс спорт хочу подключать, т.к тощая корова еще не гАзЭль😂. Тонус и рельеф мышцам тоже не мешало бы придать
Делюсь вкусными рецептами, сегодня у нас был вечер дегустации: крылья в горчично-соевом соусе в гриле, тыквенные кексы и ленивый вареник с творогом и тыквой.
Рецепт соусу песто: смачний та перевірений варіант
Публикую рецепт соуса песто☀️
Проверенный , соус получается очень вкусный.
Рецепт в комментах✋🏻базилика ушло 2 букета как на фото ☀️
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Какие вкусные рецепты на гриле есть у вас?
А какие есть ваши вкусные рецепты на гриле?
У меня обычно овощи только. Курочка выходит суховата и чаще отвариваю .
Сверху бальзамический уксус с сыром фетакса+ зелень 🌿 получается вкусно.
А овощи замачиваю в сосевом соусе мин на 30 и ни каких приправ и соли не добавляю больше. Овощи чуть впитывают соль от соуса и вкуснее )
Ужин на 327 ккал
Ужин 327 ккал
Креветки 150 гр на гриле с чесноком и солью
Картофель запечённый в духовке 80 гр
Греческий йогурт 2% с укропом и зелёным луком
Бальзамический крем-соус с инжиром
Вы были у данько на марафоне?)