МЕТОДИКИ ПРОДЛЕНИЯ ⠀ Про то какие сны продлять мы с вами в пятницу говорили, а теперь о том как. ⠀…

МЕТОДИКИ ПРОДЛЕНИЯ

⠀

Про то какие сны продлять мы с вами в пятницу говорили, а теперь о том как.

⠀

Легче продлять когда ещё не проснулся. Тут меня обычно спрашивают, а как понять нужно ли продлять? Ну вдруг сам сможет. Конечно, может и такое случится. Но тут надо отдавать себе отчёт, что если на протяжении последней недели ни разу не получилось самостоятельно, то вряд ли получится сегодня.

⠀

Если вы уже начали налаживать сон, в хороший день можно попробовать 1 раз не продлять, вдруг комплекс мер помог. Если нет, возвращаемся к методикам продления.

⠀

Я, в своей практике, использую 4 методики:

✅создание тех же условий, которые были при засыпании. Но если уже начали уход от аз, то ими лучше на продления не пользоваться. Иначе получится лебедь раком щучил воз - при засыпании аз меняем, а тут опять они же

✅ использование вспомогательных ассоциаций на продление - шипение и похлопывание. Мягкий вариант, главное определиться что именно работает

✅подбуживание - 3 разновидности. Практика показывает, что время подобрать не просто. И опять же нужен дневник для анализа.

✅ручки на грудь - двойной эффект, и ощущение пеленания и мама рядом.

⠀

Кстати, все эти методики подробно рассматриваются в вебинаре по уходу от укачиваний!

Если хотите прям в деталях тогда есть прямой смысл его посмотреть 😉

Оставляйте комментарий "хочу" под постом.

⠀

Можно ещё попробовать доуложить. Ну по факту продлить после того, как сам проснулся. Пробуждения до 20 минут не считаются 😂 и сон идёт как консолидированный. Но тут уже привычная аз и все тут

⠀

❗️Помним о том, что методики продления это скорая помощь, а не настоящее налаживание сна. То есть мы пользуемся ими пока нет сз, а не то что постоянно на них «сидим»

⠀

Ну что, ползуетесь методиками продления? Какая лучше всего получается? Давно?