Как правильно принимать витамин Д? Советы из видео

https://youtu.be/Dm9EcR9-0do

Советую всем к просмотру про витамин Д

Очень познавательное видео

Что я для себя выделила:

1. Наши лаборатории делают анализ методом ИФА, поэтому эти результаты можно смело делить на половину

То есть если вы видите 70 и думаете, что вау норма, то нет. Есть смысл пить ещё. При этом 70 сейчас - это нижняя граница нормы! А в идеале надо стремится к 120 даже. Хотя раньше это считался токсичный уровень

2. Д3 отвечает за более чем 4000 генетических функций в организме

3. Без синергистов витамина С, витаминов группы В, д3 будет очень плохо усваиваться

4. Не так уж и легко его поднять. Не всем подходят жирорастаоримые формы, я например, их плохо усваиваю. Ну дефицит В6 в моем случае сказывается

Ну и плюс если вы чувствуете себя унылой 💩, то вам точно нужен д3, вопрос только в дозе и форме