А ВЫ ЗНАЛИ? ⠀ Что большинство из нас, практически 80% людей используют свои легкие на 40% ⠀ Почему?…

А ВЫ ЗНАЛИ?

⠀

Что большинство из нас, практически 80% людей используют свои легкие на 40%

⠀

Почему?

Существует два основных вида дыхания: диафрагмальное и грудное, или нижнее и верхнее. Грудное дыхание, еще подразделяется на ключичное и реберное.

⠀

Самым полезным считается ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

При диафрагмальном (или брюшном) дыхании в процесс вовлекается сильная мышечная перегородка – диафрагма, которая при вдохе сжимается и опускается вниз, а живот расслабляется и выпячивается. Когда же человек выдыхает, диафрагма куполообразно поднимается вверх, с силой выталкивая воздух из легких. Основным преимуществом диафрагмального дыхания является лучшее ОБОГАЩЕНИЕ КРОВИ КИСЛОРОДОМ, поскольку в процессе участвует практически весь объем легкого 100%

Наши детки, при рождении, дышат именно с помощью диафрагмы, но не долго (((

⠀

При грудном дыхании активную функцию выполняют лишь верхние доли легких. В частности, ключичное дыхание как разновидность грудного осуществляется при поднятии ключиц на вдохе и опускании их при выдохе. Такое дыхание присуще пожилым людям, когда работает лишь 20% от общего объема легких.

⠀

Ну и наконец-то мы подобрались к 80% людей, которые используют РЕБЕРНОЕ ДЫХАНИЕ, которое происходит происходит за счет межреберных мышц, которые обеспечивают расширение грудной клетки при вдохе и сжимание при выдохе. Надо сказать, что именно таким образом дышит большинство людей, однако реберное дыхание не является оптимальным.

⠀

Почему правильным считается диафрагмальное дыхание?

Поговорим в следующей статье.

⠀

Этим я хотела акцентировать внимание на мою систему тренировок 😉

Так каждый раз, при каждом упражнении мы используем диафрагмальный тип дыхания ☝️

⠀

Полезно вам такая информация?

Писать чаще такие посты?