Шок-контент))

Первые два фото 2011 год. 54 кг.

Третья - я месяц назад.

Стоит ли говорить, что я хочу снова стать той, стройной девушкой?

Итак. Надоело. Надоело быть толстой.

В прошедшую неделю уже по-тихоньку начал путь к прежней себе. Результат 2.5 кг. (Мой стартовый вес 80.7).

Понятно, что они самые лёгкие, водяные, но тем не менее приятно, когда есть результат, хочется работать дальше.

При условии наступившим во вторник КД и всего сопутствующего в виде отсутствия тренировок и раздутия во все стороны, я считаю вообще хороший результат.

Но. Вчера приезжала бабушка, мы ходили в свою компанию и сегодня я тоже нифига не ПП, так что завтра как с чистого листа.

Что я делаю?

Дальше много буков)))

Скачала приложение Fat Secret. Он рассчитывает норму калорий в день, чтобы вы могли терять вес (вы можете поставить дату, к которой вам нужно сбросить и он выдаст , исходя из этого).

Пыталась сесть на Дюкана, но в первый день поняла, что не вывезу так много белка. Поэтому старое доброе ПП.

Ничего нового не напишу)) волшебной таблетки нет.

Есть два варианта. Считать калории и питаться стаканами (ну или 2в1).

Стаканы:

Для разгона обмена веществ маленькие порции объемом со стакан, Три основных приема пищи + перекусы (итого 5-7 пртемов пищи)

Первое время прямо еду накладывайте сначала в стакан (250 мл), потом перекладывайте в тарелку, никаких на глаз. Этот метод отлично сокращает размер желудка и вырабатывает привычку есть немного.

Тут есть вероятность окараться с количеством кбжу, но когда-то я так худела и ничего не считала (сектантское питание, об этом также отдельно).

С подсчётом же калорий все понятно, используйте приложение Fat secret, забиваете туда съеденное, придерживаетесь разрешённой вам нормы калорий.

ТРЕНИРОВКИ.

Тут индивидуально. У всех разные физические возможности, разное состояние после родов, здоровье. Если есть возможность ходить в зал, ходите! там лучше концентрация и все-таки присмотр тренера.

Если нет, знаимаемся дома, сами. Выбираете любой удобный вам вид тренировок.

Я скачала приложение #BSgo от бешеной сушки, меня устраивает такой формат: короткие, интенсивные, эффективные. Тут смотрите по здоровью! Спина, позвоночник и пр. в идеале консультируйтесь со врачом, какую нагрузку вам можно (особенно внимательно мамочки после КС, у которых ещё не прошло 4-6 месяцев).

УТРОВОРК.

опять же Сектантская тема (про секту подробнее потом. Кому не терпится, ищите в Инстаграме sektaschool).

Это быстрая 4-хминутная треня , состоящая из двух интесивных упражнений: скалолаз - 2 минуты, бег на месте (или джампинг Джек или что-то из этой серии) 2 минуты.

Делаем натощак - завтрак нужно заслужить)))

Можно хотя бы присесть раз 30. Ну или обычную зарядку. Но что-то сделать!

ВАКУУМ.

Только ленивый его не делает. Мы будем))) натощак. аккуратно опять же после КС и прочих противопоказаниях. Во время КД НЕЛЬЗЯ! Беременным тоже не стоит. По моей логике это вообще опасно будет.

Стакан или два воды за 10-20 минут до завтрака и других приемов пищи.

Норма воды в день - 30 мл на 1 кг веса. Кормящим грудью ещё больше.

Вода - прописная истина, без нее обмен тоже гаснет. Но для меня это один из самых сложных пунктов. Забываю. В бс гоу кстати есть напоминалка.

Да и просто введите в плэймаркете, скачайте любую напоминалку.

Ещё никак не начну делать гимнастику для лица. В уже пора. Но это уже другая история.

Вроде все написала, пока то, что я уже делала.

Организационный вопрос. Вы хотели бы где-то общаться типа чата здесь? Или просто будем выкладывать посты и поддерживать там богу друга и этого достаточно?

Ещё Как вариант. Можно добавиться в Инстаграме (deadalice_13), там я выкладываю сторис сразу как отчёт, поела - выложила. И каждая из нас бы так делала. Как говорится не выложила в Инстаграм, считай не было))) Мотивация ( истории можно сделать видимыми только для лучших друзей, которых вы сами назначаете).

Пишите под постом, как бы вы хотели. Или вам будет достаточно просто читать, что я делаю и вас это уже сподвигнет на действия))?

Также пишите какие ещё вопросы есть по тренировкам, питанию. Чтобы выносить в отдельные темы.

Выкладывайте свои фото, какими вы хотите быть, ваши стартовые данные (как раньше или может есть ваши идеалы, знаменитости, к которым вы будете стремиться).

Завтра утром сделаю замеры и взешусь. Думаю там опять больше 80 😁

Мы сможем, девочки!