Как поправиться на 5 кг? Советы и рекомендации

Всем пртвет девочки. Тут все пишут о диете,как похудеть и так.д.е. А вот я хочу поправиться. Как это сделать незнаю. Вроде ем нормально сплю хорошо. Иногда бывает что не высыпаю с ребёнком но нормально терьпеть можно. Вешу 53 кг уже 4года. Хочу поправиться на 5 кг. Но ни как не получается. Правда нервничаю очень много иза свекровки иногда из-за мужа. Короче напряженная всега. Помогите подскажите плииииз