Девочки всем привет) Кто делает или делали упражнения Кегель и кому помогло?

Начала изучения по системе вагитон, вообще все упражнения помогают, главное чтоб тренер бвл хороший, самой не надо вдруг неправильно делаете и ухудшите себе