Девочки кто как после родов приводит себя в форму. Упражнения для живота ,для ног ,для попы
Девочки кто как после родов приводит себя в форму. Упражнения для живота ,для ног ,для попы
Девочки кто как после родов приводит себя в форму. Упражнения для живота ,для ног ,для попы
Алена Молодых·
Мама дочки-младенца
Делаю вакуум, пока ничего больше нельзя!
Эля··
Мама сына-младенца
Расскажите как делаете
Алена Молодых··
Мама дочки-младенца
ложусь на спину, колени сгибаю, руки вдоль туловища, (тело должно быть расслаблено) держу в руках секундомер, потом делаю вдох-выдох ( плавно) и втягиваю живот на 20 секунд! Выдыхаю и так 5 раз!
Лиза·
Мама сына-младенца
Мне гинеколог сказала что все можно по тихоньку, лучше фитнес) ну я на фитболе упражнения делаю, проседаю с сыном на руках ну и гуляем пешком когда Погода позволяет, по 10000 шагов в день минимум)
Катерина·
Мама дочки-младенца
На послеродовое восстановление ездила. Зарядку делаю
Ксения АК·
Мама дочки (1 год)
У меня живот ушёл только через 3 мес без упражнений, сейчас вообще нету, только жир на нем. Упражнения для попы присед, но особо толку не будет без сбалансированного питания.
Эля··
Мама сына-младенца
Так вот и у меня нету ,только мышц нету как холодец)))
Ксения АК··
Мама дочки (1 год)
побольше мясаааа кушайте, грудку куриную с ладонь, рыбу, любые морепродукты, цельнозерновые крупы, орешки 😁😁😁 и присед, тогда все классно будет 👍
Ксения АК·
Мама дочки (1 год)
А если вы еще и кормите, тогда тем более белковую пищу побольше, т. К много белка уходит в молоко. Именно так развилось моё плоскожопие 😑
Юлия·
На поперечные мышцы: встаёшь в планку, под ноги полотенце и подтягиваешь к рукам. 2-3 подхода по 8 раз