Медитация «Дыхание сердцем»❤️
.
💚Сядь так как тебе будет удобно, но старайся не закрывать свою грудную клетку, сутулясь. Прямая спина поможет тебе сидеть в нужном положении.
Будет очень хорошо, если ты проведёшь эту медитацию на открытом воздухе, сидя на земле, соприкасаясь своим телом с ее поверхностью, ощущая все ее структуры. Не торопись. Созерцай. Присмотрись ко всему, что тебя окружает, потрогай то, до чего ты можешь дотянуться. Вдохни аромат. Сначала погрузись в атмосферу окружающего пространства, прислушайся к нему. 🌐
.

💜Теперь сосредоточь своё внимание на дыхании. Не нужно делать что-то специально. Твоя задача наблюдать за тем, как ты дышишь. Не торопись, посиди так минут 5. Старайся думать только о дыхании. Закрой глаза, прими удобную позу, не закрывая грудь.
.

💖Почувствуй, как воздух касается твоих ноздрей, ты втягиваешь его плавно, не спеша, воздух проходит внутрь, идёт по твоей голове, за глазными яблоками, наполняет голову, шею, спускается ниже, наполняет твои легкие, сердце, желудок, поджелудочную железу, печень, почки, селезенку, все твои ткани, растекается по всем твоим энергетическим каналам, наполняет руки, плечи, предплечьям, все суставы, кисти рук, пальцы, спускается ниже в органы малого таза, крестец, полевые органы, бедра, колени, голени, пальцы ног. Увидь это!
Почувствуй как ты наполняешься этим воздухом и твоё тело становится тяжелее, ты чувствуешь каждый орган, каждую клеточку своего организма. Твой организм живой и он часть этой природы.🧠
.
💗Теперь представь что ты умеешь дышать только своим сердцем. Своим большим, красивым горячим сердцем. Ты делаешь вдох и ощущаешь, как сквозь твоё сердце проходит энергия как светящийся и искристой поток. Концентрируй и удерживай своё сознание в области Анахаты (сердечная чакры). Вся милость этого мира, вся Божественная Любовь проникаете в тебя этим потоком сквозь твоё сердце и ты наполняешься теплом и сиянием. Все тело наполняется и искрится. Увидь свой цвет. Он может быть серебристым, белым или исцеляющим зелёным. Почувствуй как этот мир любит тебя, как он принимает тебя обратно в своё лоно и тихо шепчет тебе: мы с тобой одно целое, мы едины, я люблю тебя и наполняю тебя исцеляющим потоком своей благости. Все окружающие тебя растения, все живое, синапсов отдают тебе свою энергию и силу, веря в тебя, радуясь твоей наполненности и желанию быть счастливым человеком.
.
🧡В ответ ты чувствуешь щемящее сердце любовь к тому, что окружает тебя, к этой природе, к людям, которых ты знаешь и не знаешь, ко всему, что есть в этом мире. Выдыхай свою любовь через сердце и смотри внутренним взором как она наполняет легким облаком пространство. Утекает потоками любви в реки, моря и океаны, питает деревья вокруг, весь животный, растительный мир и мир минералов. Представь того, кому ты хочешь подарить свою любовь. Отправь эту энергию из сердца в его сердце.
.
💛Ты дышишь только сердцем, но наблюдай, как реагирует твоё тело, что с ним происходит.
.
💜Старайся «проветрить» свою голову, расслабь ее максимально, пусть энергия, вдыхаемая сердцем доходит до макушки, раскрывая ее. С каждым выдохом расслабляй тело и чувствуй кожей как раскрываются все поры и ты сливаешься с окружающим миром.
.
💙Дыши столько, сколько тебе нужно и потом не спеша открывай глаза и попробуй ни на чем не фокусировать взгляд, а смотря панорамным зрением. Попробуй видеть так, что правый глаз максимально далеко видит вправо, а левый-влево. Расфокусируй взгляд и увидь энергии того, что окружает тебя.
.
💟Теперь ты наполнена дыханием этого мира, его силой и творческой энергией Параматма, Абсолюта, Творца, Бога-как тебе больше нравится. Твоё сердце открыто и дышит всегда, наполняясь светом и любовью, и тебе уже не нужно «заедать» свою печаль или искать того, кто подарит тебе своё тепло. Ты есть любовь!🙏🏻