Приседать дома норм, но разные приседания. С весом обязательно! и правильная техника! Вот очень много раз как раз не обязательно! Лучше через день с весом, скажем, по 3 подхода по 20 раз! Есть книжка неплохая и онлайн курс у Натальи Кузьмич «попа-орех» 😝 https://kuzmichnatali.ru
Юля·
Мама дочки (1 год)
Пойти в зал👯♀️ и взять классного тренера, который не только подберёт Тренировки, но и распишет питание👍🏻
Светлана··
Мама двоих (1 год, 3 года)
В зал нет возможности . Детей не с кем оставить.
𝐿𝒾𝓁𝒾𝓎𝒶·
В ожидании первенца
Приседы дома как можно больше , ну вообще схемы есть в инете . У меня так бывшая одногруппница накачала себе . И очень даже .
Светлана··
Мама двоих (1 год, 3 года)
3 мес прислала . Эффекта мало . Только ляшки накачались
Мария··
Мама сына (3 года)
значит неправильно приседаете и без отягощения
𝐿𝒾𝓁𝒾𝓎𝒶·
В ожидании первенца
А если ещё и в зале совмещать я думаю эффект будет быстрей конечно
Мария·
Мама сына (3 года)
По этому приложению можно позаниматься, 21 день обещают для жопы как орех
Александра·
Мама троих детей
Приседать дома норм, но разные приседания. С весом обязательно! и правильная техника! Вот очень много раз как раз не обязательно! Лучше через день с весом, скажем, по 3 подхода по 20 раз! Есть книжка неплохая и онлайн курс у Натальи Кузьмич «попа-орех» 😝 https://kuzmichnatali.ru