Вопреки мнениям пуристов в области естественного родительства, сон - это не автоматически регулирующийся процесс. Все мы, так или иначе, живем по режиму, который предлагает нам работа/учёба/общество в целом; а так же по режиму, который мы регулируем самостоятельно (кто-то нормально себя чувствует, поздно ложась в будни и отсыпаясь по выходным, а кому-то нужно вставать и ложится всегда в одно и то же время).

☝️Сон - это базовая потребность; и здоровый график сна ребёнка -ответственность его родителей. Многие проблемы со сном обусловлены именно неподходящим режимом!

📌Для детей до 8-10 мес, которые ещё не перешли на 2 сна , мы говорим о «ритме дня», тк распределение снов до этого возраста зависит от их продолжительности, от времени подъёма, от вб и его организации.

📌После перехода на 2 сна можно уже говорить о режиме, в классическом его варианте с привязкой к часам.

⏰Как организовать режим/ритм дня:

1. Дневник сна (5 дней). Считаем индивидуальную сн и общее вб за день. Определяем сколько дс и сколько нс. Сначала наблюдаем и анализируем и только потом решаем, что нам со всем этим делать 😁

2. Таблица #нормысна_bos , как примерный ориентир

3. Индивидуальные особенности и пу

4. Условия сна

5. Организация вб: вся активность в первой половине, нагрузка по возрасту, мостик и ритуал

📌Какое время считается удачным для сна по циркадному ритму:

💤до 3-4 мес уход в ночь с 22 до 23;

💤после 3-4 мес многие дети готовы засыпать на нс с 19 до 21 (некоторые с 18; в летнее время до 21:30). И готовы к пробуждению с 6 до 8.

💤распределение дс

•3 сна - середина утра, обеденное время, ранний вечер;

•2 сна - вторая половина утра, послеобеденное время;

•1 сон - полдень