Паническая атака ПА- это состояние высокой тревоги с вегетативными проявлениями без физиологических оснований для этого.…

Паническая атака

ПА- это состояние высокой тревоги с вегетативными проявлениями без физиологических оснований для этого.

Симптомы ПА:

-страх потери контроля, безумия, смерти

- удушье, сбитое дыхание

-учащенное сердцебиение

- повышенное потоотделение и др.

При ПА это состояние длится несколько минут и идёт волной, достигая пика в середине. Начинается внезапно.

Паническое расстройство- в компетенции психиатра. Ставится когда ПА происходят 1 и более раз в неделю. Требует применения медикаментов.

Единичные ПА могут быть сняты в процессе психотерапии. Лучший метод-когнетивно поведенческая психотерапия. Основан на научении поведенческим реакциям справляться со стрессом. Психоанализ рассматривает ПА в рамках неврозов. В психоаналитической терапии ищут триггер, вызывающий тревогу.

Методы самопомощи:

1. Понять,что это состояние не угрожает вашей жизни и вашему здоровью

2. Режим дня, сна и отдыха

3. Отказ от стимуляторов: энергетические напитки, кофе, алкоголь, наркотики, курение

4. Физические упражнения, направленные на напряжение и расслабление мышц (например, йога)

5. Методы контроля над дыханием (концентрация)

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу для диагностики органических проблем. Далее к психотерапевту, психологу.