Как похудеть в ляшках и подтянуть попу?

Бег

Бег

А помимо бега что ещё? Я каждый день часа по два-три хожу очень быстро гулять с малым с коляской. Недостаточно (

Нужны именно упражнения

Не жру как не в себя 😉

Кардио отлично 👍🏻 от бега ножки тоже качаются)

Ну если реально то невозможно похудеть только в одном месте, дефицит калорий и большое усилие) уйдёт все что вам не нужно 🙏

Мне помогал тренажёрный зал и реально кардио👍🏻 загуглите упражнение на ножки и делайте всё в темпе)) все уйдёт, удачи вам 🙏🥰

Про резинки не забудьте. Есть отличные упражнения от которых зад и ляшки будут гореть как в аду 🔥🔥🔥🔥🔥 ютуб и Гугл Вам в помощь.

Не в ляшках,не в попе,не в животе ,похудеть локально нельзя ! Худеют части тела только от дефицита калорий, и худеет все тело ,а вот на какой части отобразиться похудение сначала ,это индивидуальная особенность каждого строения тела .

Вы можете заняться упражнениями ,чтобы когда жир начнет уходить наши стали красивыми и подтянутыми.

Любой вид приседания -обычный,широкий,сумо + махи ногой в сторону. К примеру ,упор руками и в пол,на коленях ,махи вбок согнутой ногой . Махи лёжа на боку ,ровные ноги,или стоя.

В Инстаграм просто сотни роликов на проработку разных частей тела.

Начните приседания и махи ,сначала без ничего,потом с утяжелителями (на ноги "браслеты ",гиря или гантели)

Ляжки - это махи ногой в сторону . Посмотрите на ютубе какие-то упражнения