Девочки, есть ли среди вас фитнес тренеры или хотябы кто мало-мальски разбирается в упражнениях на ягодицы (приседания) не могу понять вроде все делаю правильно и спина прямая и коленки дальше носеов не выпячиваются, а нагрузки на опу нет, только область колен с ума сходит такое ощущение, что сейчас сломаются. При том, чтл я не толстая😆, помогите, а то уже стимул красивой попы пропадает. 4-5 раз сделаю и все коленки в афиге. А попе хоть бы что
Комментарии
Как мне говорила тренер, что у каждого своя физиология,и на кого-то приседания ваще не действуют. Вместо приседаний делать всевозможные выпады и плие. 😀 поприседайте в тренажоре смитта,может ощутите булки😀 я обожаю становую тягу,булки горят прям круть.😀
Лично для меня ооооочень хороши были не приседы, а из положения на четвереньках поднимать ноги. Сначала согнутую под 90 градусов вверх, потом согнутую под 90 градусов вбок, потом с отведением в сторону , потом с касанием пола. Потом наверху сгибать разгибать. И прям подряд все упражнения по 10 раз, потом другую ногу. Опа горела огнем! Приседы больше мыщцы бедра задействуют имхо
Это я тоже делаю в приложении, но хотела еще приседания чтоб каждый день как правило было сначсло 10,20 и тд
Есть много других хороших упражнений для попы.Если колени болят,то лучше самой не приседать,только с тренером.Попроьуйте заменить упражнения
@ulmama2 так они у меня ароде никогда не болели, когда в зал ходила с тоенером. А сейчас что-то не то, может просто не правильно упражнения делала.
@lily.osipova, да все может быть.я раньше со штангой приседала спокойно,регулярно и все было хорошо,а после родов не могу,начинает болеть спина,причём не поясница
Стараюсь сесть чтобы угол был 90 гр. Как по видео в инете, глубоко тоже нельзя же
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...
Как реагировать на больного ребенка в саду и неприличное поведение?
Девочки вопрос, вот как бы вы отнеслись к тому что в сад приводят заведомо больного ребёнка и оставляют там со словами "мой ребёнок, хочу и оставляю, нас выписали"
Хотя медсестра осмотрела и сказала что ребёнок с красным горлом, соплями и лающим кашлем?
В итоге несколько раз высаживали ребёнка из сада, на след день ребёнок со справкой якобы от врача возвращался в сад от чего вся группа регулярно болела?
Потом выяснилось что ее не волнует чужое мнение, его и я придерживаюсь но в вопросах которые ...
Как долго лечить глисты у детей?
Бляяя, прочитала что когда дети ночью спят, вылазиют глисты если они есть, посмотрела, у детей….
И.. у дочки на попе двое, я чуть с кровати не е&нулась😳😳😳
Сколько дней лечение длится? Через сколько они пропадают? И что лучше всего помогает? Завтра к врачу пойду конечно, чтобы знать спрашиваю
Посмотрите на Ютубе видео Ярослава Брина, у него есть упражнения на ягодицы для женщин, он там четко рассказывает про все ошибки