Девочки, есть ли среди вас фитнес тренеры или хотябы кто мало-мальски разбирается в упражнениях на ягодицы (приседания)…
Девочки, есть ли среди вас фитнес тренеры или хотябы кто мало-мальски разбирается в упражнениях на ягодицы (приседания) не могу понять вроде все делаю правильно и спина прямая и коленки дальше носеов не выпячиваются, а нагрузки на опу нет, только область колен с ума сходит такое ощущение, что сейчас сломаются. При том, чтл я не толстая😆, помогите, а то уже стимул красивой попы пропадает. 4-5 раз сделаю и все коленки в афиге. А попе хоть бы что
Татьяна·
Мама сына (3 года), беременна (25 нед.)
Посмотрите на Ютубе видео Ярослава Брина, у него есть упражнения на ягодицы для женщин, он там четко рассказывает про все ошибки
Лиля ··
Мама сына (2 года)
Спасибо
Орнелла·
Мама сына (1 год)
Как мне говорила тренер, что у каждого своя физиология,и на кого-то приседания ваще не действуют. Вместо приседаний делать всевозможные выпады и плие. 😀 поприседайте в тренажоре смитта,может ощутите булки😀 я обожаю становую тягу,булки горят прям круть.😀
Лиля ··
Мама сына (2 года)
Я пока не могу в зал поцти как минимкм месяц
Орнелла··
Мама сына (1 год)
так без зала.дома всё делается😀
Марина·
Мама сына (1 год)
Лично для меня ооооочень хороши были не приседы, а из положения на четвереньках поднимать ноги. Сначала согнутую под 90 градусов вверх, потом согнутую под 90 градусов вбок, потом с отведением в сторону , потом с касанием пола. Потом наверху сгибать разгибать. И прям подряд все упражнения по 10 раз, потом другую ногу. Опа горела огнем! Приседы больше мыщцы бедра задействуют имхо
Лиля ··
Мама сына (2 года)
Это я тоже делаю в приложении, но хотела еще приседания чтоб каждый день как правило было сначсло 10,20 и тд
Ульяна··
Мама дочки (3 года)
Отличная альтернатива приседам👍
Ульяна·
Мама дочки (3 года)
Есть много других хороших упражнений для попы.Если колени болят,то лучше самой не приседать,только с тренером.Попроьуйте заменить упражнения
Лиля ··
Мама сына (2 года)
так они у меня ароде никогда не болели, когда в зал ходила с тоенером. А сейчас что-то не то, может просто не правильно упражнения делала.
Ульяна··
Мама дочки (3 года)
да все может быть.я раньше со штангой приседала спокойно,регулярно и все было хорошо,а после родов не могу,начинает болеть спина,причём не поясница
Лиля ··
Мама сына (2 года)
У меня тоже болела пошла мрт сделала - грыжа
Katerino4ika·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Ниже приседайте 😄
Лиля ··
Мама сына (2 года)
Стараюсь сесть чтобы угол был 90 гр. Как по видео в инете, глубоко тоже нельзя же