Девочки, есть ли среди вас фитнес тренеры или хотябы кто мало-мальски разбирается в упражнениях на ягодицы (приседания) не могу понять вроде все делаю правильно и спина прямая и коленки дальше носеов не выпячиваются, а нагрузки на опу нет, только область колен с ума сходит такое ощущение, что сейчас сломаются. При том, чтл я не толстая😆, помогите, а то уже стимул красивой попы пропадает. 4-5 раз сделаю и все коленки в афиге. А попе хоть бы что
Лучший комментарий
Комментарии
Как мне говорила тренер, что у каждого своя физиология,и на кого-то приседания ваще не действуют. Вместо приседаний делать всевозможные выпады и плие. 😀 поприседайте в тренажоре смитта,может ощутите булки😀 я обожаю становую тягу,булки горят прям круть.😀
Лично для меня ооооочень хороши были не приседы, а из положения на четвереньках поднимать ноги. Сначала согнутую под 90 градусов вверх, потом согнутую под 90 градусов вбок, потом с отведением в сторону , потом с касанием пола. Потом наверху сгибать разгибать. И прям подряд все упражнения по 10 раз, потом другую ногу. Опа горела огнем! Приседы больше мыщцы бедра задействуют имхо
Это я тоже делаю в приложении, но хотела еще приседания чтоб каждый день как правило было сначсло 10,20 и тд
Есть много других хороших упражнений для попы.Если колени болят,то лучше самой не приседать,только с тренером.Попроьуйте заменить упражнения
@ulmama2 так они у меня ароде никогда не болели, когда в зал ходила с тоенером. А сейчас что-то не то, может просто не правильно упражнения делала.
@lily.osipova, да все может быть.я раньше со штангой приседала спокойно,регулярно и все было хорошо,а после родов не могу,начинает болеть спина,причём не поясница
@ulmama2 У меня тоже болела пошла мрт сделала - грыжа
Стараюсь сесть чтобы угол был 90 гр. Как по видео в инете, глубоко тоже нельзя же
Посмотрите на Ютубе видео Ярослава Брина, у него есть упражнения на ягодицы для женщин, он там четко рассказывает про все ошибки