⠀ Как и что вводить разобрались👶. Когда уже много едим и перевариваем, как же сбалансировать питание…

⠀ Как и что вводить разобрались👶. Когда уже много едим и перевариваем, как же сбалансировать питание маленьким, но уже подросшим деткам?! Опишу приблизительное меню для малыша со здоровым ЖКТ, без аллергии.

.

⠀ Завтрак чемпиона🏆:

-яйца 🥚 перепелиные в вареном виде или омлеты. если хорошо переносим куриные, можно их;

- творог из цельного молока/ йогурт с ягодами/бананом/кокосовой стружкой;

- пару кусочков рыбы малосольной/печень трески/паштет/ложка икры(на выбор);

- овощи/зелень🥕🌿;

- семечки тыквенные/подсолнечные🌻/кунжутные/пара бразильских 🌰 орехов/горсть кедровых/миндаля(можно отдельно либо в салате);

- хлебец со сливочным маслом;

- половинка авокадо.

.

Обед:

- второй бульон;

- овощной салат🍅🥒;

- мясо/рыба( в люблм виде, но не жареном);

- гарнир-бобовые(чечевица, нут, фасоль и т.д), гречка.

.

Ужин:

- салат из овощей, зелени, орехов, семян авокадо🥑🌿.

- салаты из вареной свеклы/ тыквы;

- можно добавить яйца, немного животного белка.

- ягоды(немного), либо кислые фрукты/ зеленое яблоко/ киви🍓🍏🥝.

.

⠀ Меню примерное, но чем проще еда, тем лучше. Без изощрений, с минимальным тепловым воздействием.

.

⠀ Кстати, пока сезон-вкусные смузи: кокосовые сливки пару ст.л.+клубника/малина/голубика=вкусный десерт🍓.

.

.

.

.

.

#дети

#мамы

#прикорм

#еда

#едадлядетей

#детскаяеда

#baby

#мамавдекрете

#здоровье

#здоровьедетей

#питаниемалыша

#пп

#диетолог

#диетология

#мамыкиева

#обмeльчать

#диетологкиев

#смузи