#ГРУДЬ_КРАСИВАЯ - СТОИТ!
Кто про возраст говорит?
Раз - два - три - четыре - пять!
Грудь красивая опять!
Здравствуйте, мамочки!
Говорю вам ""Спасибо"" - как психолог и как мать, что вы были на ГВ или сейчас на ГВ! Это очень важно для ребенка, его психофизического иммунитета. Это даст ему чувство безопасности, уверенность в себе и вкус жизни!
О себе тоже давайте подумаем. Возникают вопросы: Как восстановить былую красоту бюста? Возможно ли это? Трудно ли? - Возможно! и достаточно просто!
- Гимнастикой физической и, как ни странно, психической, опять психофизиология, достаточно новый раздел психологии.
Итак, физические упражнения:
1)) Ступни - на ширину плеч, руки - в кулаки (не сильно) у груди и делаем движения как будто плывем брассом: на вдохе кулаки разжать, руки вместе вперед кверху, затем разводим в стороны и на выдохе - в исходное положение.
2)) Сложить руки ладонями вместе, как для молитвы. На вдохе поворачиваеи ладони пальцами к груди, на выдохе - в исходное положение.
3)) Правая рука вверху, левая - внизу, крепко сжать кулаки. Руки прямые. Движения пружинящие, делаем назад на вдохе одновременно обеими руками по два раза. На выдохе меняем положения рук.
4)) Круговые движения руками по очереди, как будто плывете кролем. Правая рука вверху, левая внизу. Правая рука опускается вниз, а левая -вверх, в противофазе.
5)) Делаем круги вытянутыми руками сначала вперед, потом назад. Вдох: руки - наверх, выдох - вниз.
6)) Руки положить на пояс. На вдохе встать на высокие цыпочки , отвести локти назад и выставить грудь вперед. На выдохе опуститься на полную стопу.
7)) Сложить ладони, как для молитвы, вдохнуть и на выдохе толкать левую руку правой, в исходное положение, вдох и на выдохе толкаем правую руку левой.
8)) Согнуться в поясе (буква "Г"), руки опустить свободно. На вдохе "бросаем" обе руки влево вверх и голову поворачиваем за руками и смотрим на кисти. Руки - вниз - выдох. Тоже самое - руки вправо вверх, голова поворачивается, взгляд - на кисти (маятник).
Упражнения начать делать с 3-5 раз, через неделю -10, через неделю -20 (чтобы не сорвать мышцы). Также напряжения в упражнениях регулировать по самочувствию. Когда бюст встанет на место делать по10 раз для поддержания формы (я делаю по 10 раз уже много лет). И, конечно, по возможности, плавание! Оно очень укрепляет бюст. Упражнение № 8)) очень важное - снимает стресс. Можно делать просто отдельно, настроение улучшится. А считалку, что в заголовке, предлагаю проговаривать в течение дня раз пять (можно больше)
Психологическое упражнение - дам попозже.