Comments

— Правильное питание и спорт

— Дюкан

— 16/8

— ПП именно пп, полезно, питательно, диетически. И спорт! Специальными диетами себя не надо изнурять(

— В Инстаграмме есть Юля Науменко ,она продаёт Марафоны питания правильного для похудения ,вкусные рецепты ,победительница Зваженых и счастливых ,лично я скинула 8 кг и не скажу ,что было тяжело тли срывалась ,единственное готовить надо

— @kseniia_mon, грешила на детоксе 😂

— @kseniia_mon я старалась придерживаться, но всегда успевала на перекус. Да это не легко, но возможно. Главное идти к целе.

— @kseniia_mon что за детокс такой?

— Правильное питание и спорт. После любой диеты рано или поздно вес вернётся

— Всю жизнь сидела постоянно на каких-то диетах, но хороший результат был только когда вступила в секту пп🤣и обязательно бег 🙌

— Мне помогает только подсчет калорий. Закачиваю программу и считаю. Ну и плюс спорт, хотя бы немного. Но 80% похудения зависит от питания.

— 16/8

— не нужно никаких диет. главное знать, что и когда можно есть. я с @vitaky так похудела на 8 кг за 2 месяца. при этом иногда ем мороженое и пр. няшки. пью по две-три латтешки. пакет у Виты стоит, как одна мороженка в день.

— Сколько в месяц получается?

— @lona_horbunova в первый месяц 5. второй 3. начали работать с конца мая.

— Просто уберите сахар, молочку и мучное. Добавьте кучу овощей, зелени, семян, ягод. Фрукты если очень хочется сладкого. Будет вам счастье. И спорт конечно или упражнения дома хотя бы. Регулярные главное.

— Спасибо всем большое за советы =)

— Бешеная сушка это игра тренинг. Диета плюс спорт дома. Минус 12 кг у меня

— @lona_horbunova, по цене около 1000 грн, длится месяц, каждый день задания, ну из всего что пробовала это меня таки пробило на похудение, а все диеты до того - вес возвращался((

— @lona_horbunova, https://бешенаясушка.рф

— @lona_horbunova, питание там разное; сначала до сушки одно питание, подготовка, разгон метаболизма. Потом в первую неделю дробное питание, там даётся рацион, Вторую неделю немного меняется соотношение б/ж/у В третью неделю БУЧ И в четвёртую неделю выход из сушки, плавное возращение к нормальному питанию

— Если быстро хотите , есть кето диета (жировая) 5-10% углеводов, 70-75% жиров, остальное белок. Она непростая, потому что сложно держать норму углеводов в день, но очень эффективная . Я скинула 5 кг за неделю и оно держится. На ней долго нельзя. Потом чтобы закрепить результат нужно правильно с неё сойти на правильное питание. Я всю жизнь борюсь с лишним весом, к сожалению или счастью это должно быть образом жизни такое питание (пп), иногда позволять себе всякие вредности, но в основном все правильное) Но и на пп можно поправится, если перебирать норму ккал. Короче чтоб худеть надо считать ккал😂

— Я не понимаю как их считать(((

— @lona_horbunova, взвешивать все сырые ингредиентыи записывать в приложении.Если например простые блюда готовите (не смешивая продукты в единое) то все очень просто. Если например плов делаете, то тоже сырые вывешиваете и записываете, потом нужно взвесить готовое блюдо. И калорийность всех сырых продуктов * 100 / на вес готового блюда = ккал на 100 грамм

— @lona_horbunova,

— Привет! 😃 Меня зовут Ксения, я профессиональный консультант по питанию, снижению,контролю веса и набора мышечной массы! Для своих друзей и знакомых в этом месяце провожу бесплатную консультацию по питанию онлайн + разбор пищевых привычек и основные рекомендации по улучшению показателей! 🔥 Если интересно -пишите !Запишу вас на консультацию! Директ ☎️ + 7 931 603 02 93 Viber/WhatsApp/Telegram