НЕ про детский сон. Длинный пост, но мне нужна ваша помощь. Может у кого так было? В подростковом…
НЕ про детский сон. Длинный пост, но мне нужна ваша помощь. Может у кого так было?
В подростковом возрасте у меня была такая проблема - спать и не высыпаться. Тогда мама списала все на гормоны, потом вроде даже прошло и проблема забылась.
Снова появилась во время беременности, но тогда я списывала именно на беременность (организм устает, потому что растит новый организм).
После родов (про первые два бессонных месяца я конечно промолчу) проблема не ушла. Иногда спала очень долго, но не высыпалась и хотелось спать ещё.
Начала отслеживать по трекеру снов. Оказалось, что фаза глубокого сна у меня крайне короткая. Я это замечала ещё по тому, что всю ночь нахожусь будто в полудреме и снится очень много снов, поэтому и решила отслеживать.
В общем! Я не могу это никак исправить самостоятельно😥 начала на ночь пить чай с успокаивающими травами, два раза в день пью новопассит, спать ничего не мешает, потому что ребёнок спит тихо всю ночь!
Причём я начала изучать: нормы глубокого сна везде разные, но из того что нашла - в среднем 45-55% от всего, до 70%, и самый минимум сколько нашла 30%. А у меня он в среднем 15%🤦♀️🤦♀️ иногда и меньше.
На фото пример сегодняшнего сна🙁 вчера с мужем провели вечер вместе, думала сейчас то крепко усну, утром муж забрал сына в другую комнату чтобы я подольше поспала... а итог - 9 часов сна и из них всего 9 минут глубокого(
Ложиться рано я тоже конечно же пыталась! На втором фото пример, когда спать свалилась вообще в пол девятого, проспала 12! Часов, но глубокий всего 16%😕
А теперь сам вопрос - что делать? Я хочу просыпаться выспавшейся! К какому врачу с такой проблемой можно обратиться?
Простите за длинный пост не по теме(
Марина·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Вот это да. Первый раз о таком слышу. Думаю, к неврологу для начала. Если нужно, могу дать хороший контакт.
Юлия··
Мама сына-младенца
Давайте, если можно. Вот я бы сама не узнала, если бы не начала вдаваться в подробности почему я просыпаюсь уставшей 😕
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
Ищите сомнолога!
Галочка·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Может эндокринолог поможет, сдать конечно анализы ТТГ, витамин д3, гемоглобин, железо, ферритин. Что-то не хватает вашему организму
Галочка··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@grozovenko30 ввела сомнолог Новосибирск и много вариантов вылезло, вот например
Юлия··
Мама сына-младенца
капель 5, сейчас же лето, солнышко(
Галочка··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@grozovenko30 да какое лето... Если только полностью руки и ноги открыты, тогда достаточно витамина в этот день получили, если в штанах -уже нет.. без анализа никак
angiii128·
Мама сына (2 года)
Вам нужно найти хорошего сомнолога
Юлия·
Мама сына-младенца
@angiii128, @katerina_90_, я даже не знаю где таких искать) они в Новосибирске есть?
angiii128··
Мама сына (2 года)
Екатерина··
Мама дочки (1 год)
Даже не знаю:( я с Красноярска:) у нас вроде есть:) если нет, начать с невролога и пройти ээг.
angiii128·
Мама сына (2 года)
Самый высокий рейтинг.
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
А что это за приложение у вас? Мне аж самой интересно стало:)
Юлия··
Мама сына-младенца
Это браслет miband 3)
Екатерина··
Мама дочки (1 год)
@grozovenko30 спасибо :)))
Татьяна·
Мама сына (1 год)
За всю ночь 9 минут?😱у меня 2-3 часа, я ещё жалуюсь)
Юлия··
Мама сына-младенца
У меня максимум 1,5 бывает и тогда я себя ещё неплохо чувствую😕
Анна·
Мама троих детей
Такая же беда, очень редко 2 часа, в основном меньше. Сомнолог точно знаю в жд больнице есть. Но ценник не знаю.
Анна··
Мама троих детей
@grozovenko30 😅
Анна··
Мама троих детей
@grozovenko30 ну его каждый день тоже не будешь применять, спится можно. Возможно в голове какой-нибудь психологический блок что ребенок может проснутся, а ты крепко спишь и не услышишь.
Юлия··
Мама сына-младенца
вообще я списывала на нервное напряжение, потому что в какой то момент кошмары прям замучили( начала пить успокоительные, кошмары прекратились, но сон не увеличился.
Но вообще можно предположить, я часто прислушивалась ночью как ребёнок сопит
Alena·
Мама дочки (2 года)
Не верьте mi band))) сходите сначала к терапевту) он вас направит на анализы, на прием к узкому специалисту. Только не ссылайтесь на приложение на приеме) это не прибор для учета шагов и сна) это больше игрушка/часы/будильник))
Юлия··
Мама сына-младенца
если бы я сама не чувствовала что плохо себя чувствую после сна, я бы даже не посмотрела туда
Alena··
Мама дочки (2 года)
@grozovenko30 ну я же не говорю что вам на все забить нужно. Просто все может быть не настолько печально как пишет браслет.
Юлия··
Мама сына-младенца
я вас поняла изначально) просто говорю что смотрю по ощущениям, а скрины для наглядности привела
татьяна·
Мама двоих (3 года, 12 лет)
Попробуйте прям пропить мелатонин закажите на айхерб, организм восполнится мелатонином и по идее должны спать хорошо!
Юлия··
Мама сына-младенца
Ого, даже не слышала про такое. Спасибо!
татьяна··
Мама двоих (3 года, 12 лет)
@grozovenko30 попейте у меня в период стресса загрузки на работе, перелёт и т.д бывает что тоже так же не высыпаюсь. Пропиваю месяц и все ок, потом уже когда участвую по состоянию редко таблетоку закину.
olesya100·
Мама двоих (3 года, 15 лет)
1. проверяйте ферритин, В12, гемоглобин и железо - на предмет анимии
2. На iherb помимо мелатонина есть ещё htp-5 - тоже аминокислота для установления сна
Ольга··
Мама дочки-младенца
@grozovenko30 Вы не представляете как повезло вам что ребенок спит спокойно. А вот если просыпается каждые 30 минут... охота уже вздернуться. Спасибо за пост ваш. Надо заказать мелатонин. Даже если моя спит, я сплю поверхностно на автомате уже...
Юлия··
Мама сына-младенца
вот я думаю, может тоже подсознательно за ним слежу и не могу крепко уснуть🤷♀️
Ольга··
Мама дочки-младенца
@grozovenko30 очень даже может быть! У меня с первой так было. И проблемы с тех пор со сном. Хотя она по сравнению со второй вообще спокойно спала. Но я не могла крепко спать. ..