Доброе утро!👻 Даже не верится😅 Это точно было со мной?))))))) #восстановление2кс_костик…

🤗сама довольна🤪

@nikinamama, вакуум с роддома. Через месяц занятия дома, с фитнес резинками и утяжелителями, гантелями. Через 2 мес в зале.

ого, 2 месяца, мне пол года не разрешали😥

@nikinamama, ну, пресс я начала оч аккуратно где-то в 4 мес качать. Но прям оооочень аккуратно. А физ нагрузки (тренить) мне с месяца разрешил врач.

@victoria_888, а рост?

а, 160

у меня мама такой комплекции)))

Почему?))))

фигура классная )

Неа, не стыдно😅🤪 горжусь ведь😅

😘😘😘😘

Перегорела?) ну отдохни немного! Потом с новыми силами!)

пока да. Обратно на море хочу 😭.

Хотите! Значит будет!!!! 🤘🏽🥰🤗

😘😘😘

Ага

скажу Вам честно, я буквально недавно стала делать по три трени. До этого всегда было по 2 в неделю! Знаете, большая часть успеха - это питание. Убрать лишнее, питаться более чисто и правильно и в принципе двух тренировок достаточно, если Вам не нужно прям мега худеть. Какая у Вас цель?

Цель - 6кг. Остальные 14 ушли через месяц после родов,а эти оставшиеся сами уже не уйдут.

По питанию,я не ем сахар, жареное, алкоголь и глютен вообще. Поэтому не скажу, что оно прям плохое тк всё сладкое и мучное сразу исключено.

Но у меня нет режима,я всегда ем в разное время, 2-3 раза в день и иногда с перерывами 6-7 часов между завтраком и обедом. И не исключаю, что порции могут быть не маленькие тк ухожу с кухни когда уже сытая,а то вдруг возможности поесть сегодня уже больше не будет😂 не слежу за колличеством.

И возможно это тормозит. Супчик хоть и овощной с куриной грудкой, но может его просто много. 😄 🤔

А какой у Вас режмм питания?

завтрак 7:30-8 примерно. Каша или яйцо/омлет/яичница или овсяноблин. Второй завтрак на улице (10-11): кофе + запеканка; обед 15:00 угли+мясо/рыба/морепродукты; ужин 21 мясо/рыба/морепродукты + овощи (в основном салат).

Обычно так.