Привет, мамочки!🌿 диастаз! 🆘😣Такой вопрос: как вы занимались упражнениями на пресс? Мне подарили абонемент , и хочу "выжать" всё из этой возможности. В частности- прокачать пресс! Не знаю, с чего начать и чем чреваты интенсивные тренировки? Есть ли тут кто-то, кто усердно качал живот при диастазе, и всё в порядке?у меня 2 примера положительных: обе девушки ,при сильных диастазах, накачали прекрасные животы, и не видно расхождение(пока не покажут)... но одна потом делала операцию все равно. Я так тоже планирую, только малышка пока на ГВ.. и да, не отразятся ли тренировки на количестве молока? И есть ли тут девочки, которые перенесли операцию на устранение диастаза?? Вопросов много ещё 😣
Комментарии
Спасибо за ответ! Ночью смотрела много видео, сайты облазила.. как раз узнала про статические упражнения, все дома можно делать... жалко абонемент((( но там входит бассейн. А плавание очень даже можно.
@kira_0 плавание очень даже НУЖНО) делайте статику в зале)
Диастаз убирала сама упражнениями, сдвигался через полгода полностью,пошла на кроссфит,так как там всем было по фиг,а я не о всех запретах знала,через два месяца опять поплыл. Знаю девочку, которая йога-тепапевт. Ее диплом был на тему коррекция диастаза методами йоги. Она брала группу с диастазом и вела их 10, недель. Результаты очень хорошие. Могу дать ссылку.
А как вы поняли,что у вас диастаз? Сами или врач смотрит?
После первой беременности узнала ещё, на осмотре у хирурга. Потом делала упражнения, но все забросила, потом сразу вторая беременность . И конечно же, понятно- диастаз никуда не исчез. Оба живота были гигантскими. Проверить и дома легко: лечь на твёрдую поверхность, поднять голову и посмотреть на "валик", который образовывается между этих прямых мышц... и сразу понятно - как всё печально .
Надо сначала убирать диастаз, если менее 3-4 пальцев то можно убрать упражнениями специальными (в интернете есть) а так же есть ряд упражнений которые нельзя выполнять при диастазе это как раз раз таки на пресс и многие другие, об этом тоже много есть в интернете
Спасибо за ответ)))Вы на личном опыте это проверяли?
Интенсивные (т.е. динамические) упражнения чреваты еще большим расхождением мышц живота. Прощай, талия тогда( я делаю спец упражнения, статику, но у меня и диастаз небольшой, 2 пальца.