Всем доброе утро!🤪Подскажите у кого нибудь есть таблица о питании кормящей мамы? Может меню? Чем вы…

Всем доброе утро!🤪Подскажите у кого нибудь есть таблица о питании кормящей мамы? Может меню? Чем вы руководствовались? Спасибо! Прошу,не пишите,я ела все,чуть ли не роллы с первого дня🙏

Лапшу на курином бульоне,творог,картофель на воде,все тушеное,ничего жареного,соленого,жирного,острого,сладкое.Бананы (до обеда),яйца вареные,капуста,яблоки,груши,все фрукты,овощи исключить. Можно блинчик,выпечку иногда и лучше утром на завтрак.Для меня не было проблем,так как я на пп.Творог просто постоянно еда,с черносливом,изюмом,бананами. При коликах доче плантекс помогал,а вот мальчикам ничего.Только терпение

Aigera25.07.2019

Мама двоих (младенец)

Вводите новые продукты в рацион понемногу и смотрите на реакцию.

Натали25.07.2019

Мама дочки-младенца

Такое?)

Шолпан25.07.2019

Первое время я старалась есть всё легкое - отваренное или приготовленное на пару. Это и для меня было лучше, чтобы скорее восстановиться после родов. Очень много супов ела, но при этом старалась, чтобы клетчатка всегда присутствовала, так как после эпизио нужно было избегать запоров)) гречка, овсянка, яблоки по чуть чуть (можно в духовке запечь). Поменьше мучного и того, что вызывает газообразование (у мамы) - бобовые, капуста свежая. В принципе, у сына не было аллергии, но я всё же старалась питаться правильно. Ну и много воды, конечно же - это и для лактации было лучше. Компот из сухофруктов, кстати, тоже очень полезен после родов - хорошо поднимает гемоглобин. Скорейшего восстановления!💐