- ну очень нудное занятие.. составляю план питания себе,на набор мышечной. мой мозг болит уже от…
- ну очень нудное занятие..
составляю план питания себе,на набор мышечной. мой мозг болит уже от этой «квантовой физики»))
Многим кажется,что это легко ,когда мы просим не 100 рублей за написание диеты,а как минимум 500-1000 ,вы просто не знаете,что это за мозготрепка💆🏼♀️
ℛ𝒶𝓏ℯ𝓉·
Представляю
L..·
у тебя какой рост вес ?
философ··
Мама сына (1 год)
160,53
Khedi··
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
@wikki_wi, вес🤤👌🏻
L..·
на день сколько ккал ?
L..··
@wikki_wi интересно 😄 я чуть меньше 49.6 когда худело ела на 1200 и то не добирала. А вот чтоб мышечную нарастить , что есть ? и тренировки нужны?
философ··
Мама сына (1 год)
@laila3a, твоя норма калорий вообще 1400,если на вес смотреть) но для набора ,тебе как минимум ещё 500 калорий не хватает. Если ты по типу очень худая,то можно 1000 добавить
философ··
Мама сына (1 год)
@laila3a, для более сухой,мышечной,тренировки точно нужны . Так же протеин ,желательно глютамин ,бца и витамины.
Khedi·
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
😂😂😂👌🏻👌🏻👌🏻