Мамы! Кто носил корсет после родов? Помогло?
Очень болит спина. + остеохондроз воротниковой зоны.
Врач рекомендовал зарядку для укрепления мышечного корсета и вот такой корсет для ношения. Сказал, что хрящи спины размягченные ещё после родов, поэтому спине нужна поддержка
Корсет помогает?
Комментарии
Попробуйте тейпирование спины, мне очень помогло. Делала 2 раза у мануального терапевта, плюс у него же 2 раза массаж
@vesnushka28 Гудкова Олеся Владимировна, СМ-клиника м. Текстильщики
У мамы похожий корсет с металическими вставками, покупала за 20к, он ей очень помогает. У неё много крыж и сильно спина болит. Носит 4 часа в день.
Если корсет будете покупать, то не более 2х часов в день носите его. Делайте упор на зарядку, гимнастику и планку. Иначе хана спине настанет оооочень скоро
@vesnushka28 еще могу посоветовать классную вещь - балансир. Диск такой, а внизу полусфера. Продаётся в дэкатлоне за 1500р. На нем можно стоять по 5мин 2-3 раза в день и он включает все мышцы в теле, которые филонят или отключены. У меня с ним даже плоскостопие меньше становится, а уж спина вообще радуется👍
@akelatim, Ульяна, спасибо за такое подробное пояснение! Балансир у меня уже стоит в ближайших покупках! Говорят ещё с тазовым дном он отлично работает-тоже есть проблема( вы балансир как/где обычно используете?
@vesnushka28 балансир со всем работает) там всё прям включается в работу, а штука то простая.
Ставить его нужно на кафель, деревянный пол, линолиум, но не на ковры. Еа что то скользкое. Чтобы он сам статичное положение не принимал. Это очень важно. А то на ковре если поставить ноль эффекта будет.
Я стою когда выдается минут 5 свободных. Под фильм например.
Сначала задача научиться стоять на нем 5-10 минут ровно, спокойно, не шатаясь. Чтоб как на полу стоишь. Потом задача усложняется. Стоять и крутить руками круги. Поочереди одной и другой рукой. Круг внутрь/наружу. Так же добиться спокойного стояния на 5-10 минут. Потом опять усложнять задачу и начинать считать в уме наример таблицу умножения или стихи рассказывать. То есть нагружать цнс по максимуму.
Тоже мучаюсь спиной... послушаю опытных 😊
Мне на вашем сроке уже ничего не помогало) зарядку не сделать, мышцы не потянуть.. крепитесь, может вам после родов будет легче)
@irina-chugueva, а что делал остеопат ? Я ходила к мануальному терапевту , он за 2 минуты мне похрустит головой , спиной и грудной клеткой и отпускает меня . И так каждое посещение. Боли которые были раньше стали меньше , но адок бывает
@irina-chugueva, я тоже в области , порекомендуйте 🙏мы с вами рядом
@pronina.pron92 просто лежишь, а остеопат пальцами словно гладит. Типо массажа, но без применения силы. В Краснознаменск в спорт комплекс ездим
Моя спина пипец как болит. Тренируюсь, но не проходит