Умираю от лежанья и ничегонеделанья 🤪
Скажите, можно ли на моем сроке делать легкую силовую тренировку? 💪🏻 приседы, махи ногами, какие-нибудь упражнения с гантелями для рук... сейчас чуть занимаюсь на фитболе и иногда бассейн.... но все равно руки - ноги какие-то обвисшие все.. а то скоро,мне кажется, я стану амёбой 🙈
Комментарии
Есть специальные тренировки для беременных) На Ютубе полно. Обычные я всё-таки пока бы отложила. Ну и конечно нужно разрешение врача на тренировки.
Регулярная физическая активность в беременность позволяет снизить вероятность большой прибавки веса, гестационного диабета, преэклампсии, крупного плода, применения щипцов и вакуума в родах, недержания мочи и послеродовой депрессии. Так что занимайтесь, конечно, если все в норме! Просто следите за самочувствием чуть внимательнее чем обычно, так как несколько выше вероятность перегрева, обезвоживания и травм☝️
Как я вам завидую, мне бы хоть дня три так ничего не делать. А вы жалуетесь)))))
Приходится торчать на работе.... сутками
Нет, я тоже на работе торчу) даже там приходиться иногда раскачаться. надо же себя разминать 😁
Хожу на гимнастику в Стихталь. Ооооочень нравится. Спец программа для беременных. Два раза в неделю по три часа занимаемся) это с лекцией. Без лекции час гимнастики + час дыхание.
@stasy_michael, да, специально для беременных я бы тоже ходила если бы под расписание попадала((( спасибо 😊
@v.bystrai после выхода в декрет начала тоже, а до - спасалась бассейном и зарядкой по утрам, после работы сил не было больше на спорт ( ну гулять хотя бы. Здорово, что лето у нас выпало
До 40 недель в зале занималась,за пару недель в форму пришла и в месяц возобновила тренировки
Если до беременности занимались то да, а если нет, то очень постепенно начинайте
Конечно можно!)