После КС когда можно начать бегать? Какие вообще упражнения можно делать? Или все после 6 месяцев…

Вы пойдете через 1,5 месяца, вроде, к гинекологу показать шов и на осмотр органов малого таза. Там либо продлят, либо снимут ограничения. Мне разрешили занятия.

Да, желательно после 4 мес.минимум. И то сначала узи, врач и его одобрение.

Мне сказали после 6 месяцев. Но КС тоже разные бывают, так что конечно же лучше у врача уточнить.

Месяца через три бегать, если сможете, упражнение велосипед можете делать уже потихоньку, на животе чаще лежите, зарядку делайте, ходите больше

Я в 2 месяца пошла в бассейн, хотя в школе мам говорили что вся нагрузка не раньше 6 мес. Но мне казалось что плавание не нагрузка вообще...

Кс ещё было не обычное, а вниз от пупка типа ещё хуже... В инете писали что при таком вообще через год

Я пошла в 5 мес к гинекологу на УЗИ, и попросила посмотреть конкретно - можно ли заниматься спортом посерьёзнее плавания , чтоб посмотрела нет ли расхождения мышц пресса, и все ли хорошо заросло.

Два вида УЗИ мне сделала и подтвердила что можно.

Вот уже занимаюсь полтора месяца никаких жалоб.

Но лучше конечно чтоб врач проверила, а то если есть это расхождение (не только от операции, а от большого живота) может хуже стать

Кстати про упражнения .

Читала что после кс и вообще на ранних стадиях после беременности полезно будет такое упражнение:

Ложишься на фитбол животом, ноги фиксируешь как-то и поднимаешь спину вверх до прямой линии тела.

Это укрепит спину, во первых, а во вторых, раз ты при этом лежишь на животе то живот не выпадет, органы же могли ещё не придти на свои места, и они при этом будут зафиксированы.

Но это тоже не через одну неделю, но точно срок я не знаю... Не буду придумывать.

Бандаж обязательно.

И проработку пресса советуют начинать с косых и боковых мышц.

Я бегать начала в бандаже но до УЗИ месяцев с 4.5... Уж очень хорошо себя чувствовала и нетерпелось начать.

О! Я ещё одно вспомнила, укрепляет мышцы тазового дна.

Садимся на ягодицы, ноги перед собой выпрямляем, и двигаемся вперед, как будто шагаем попой...

То есть сначала одну ногу паралельно полу приподнимает переносим вперед не сгибая, потом вторую и так медленно продвигаемся вперед.

Это больше реабилитационное упражнение.

Но тут тоже не уверена с какого периода можно, запомнила его когда смотрела с чего начинать реабилитацию роженицам