#НАШИ_ЭМОЦИИ_это_наша_жизнь! Здравствуйте, мамочки! Поговорим об эмоциях. Сначала немного теории. Эмоция - это…

#НАШИ_ЭМОЦИИ_это_наша_жизнь!

Здравствуйте, мамочки! Поговорим об эмоциях.

Сначала немного теории.

Эмоция - это психический процесс, отражающий отношение человека к самому себе и к окружающему миру. Когда нам что-то нравится, то возникает положительная эмоция, когда нет - отрицательная. Когда появляется эмоция - изменяется не только внешний вид человека, но и деятельность внутренних органов, обменные процессы и состояние нервной системы - это относится и к положительным, и к отрицательным эмоциям. Отсутствие раздражителей, вызывающих эмоции приводит к эмоциональному голоду. Если он длится долго, то и как пищевой, может привести к болезни. Самый лучший способ в том и другом случае - накормить человека. При рациональном питании он получает определенное количество белков, жиров, углеводов, витаминов.

Какие требования к ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ПИТАНИЮ?

35% - положительных эмоций

5% - отрицательных (в 7 раз меньше, чем положительных)

60% - нейтральных

Человек, не имеющий соответствующей эмоциональной пищи похож на автомобиль, который заправляют не тем горючим. Изнашивается.

Положительные эмоции - это интерес, радость, удивление. Они дают ощущение счастья.

Отрицательные эмоции - это страх, тревога, страдание, гнев, презрение. Они дают нам новые подходы и решения, стимулируют к достижениям. Кстати, тревога повышает аппетит.

И есть социально отрицательные эмоции: стыд и вина.

Скука - не эмоция, но способствует развитию раздражения и ненависти.

А теперь практика: НАБИРАЕМ положительные эмоции!

- Напишите список своих достижений в столбик: родилась, выросла красавицей, получила образование, вышла замуж, родила дочь...- у каждой свои, но то, что считаем достижениями. О других способах получения положительных эмоций писала раньше:

- Счастливая двадцатка

- Я достаточно хороша, чтобы..

- Хвалить себя 7 раз в день (ну. ладно 5)

- И, наверно, существует наилучший способ мне помочь себе самой именно сейчас?

- Что хочет мой организм?

И предлагаю учиться относиться к тому, что не нравится, по-другому. Могут выручить в трудных ситуациях выражения : "и это так", "так есть", "пока так", "а могу ли я изменить свое отношение к этому? " Про плохое, полезно говорить "пока так" - т.е. оно закончится в будущем.

Это, так называемая, эмоциональная, диета. Набираем позитив и защищаем себя от излишнего негатива.

Продолжение следует...