Я все подбираю меню себе. Стараюсь по одному фрукту в день кушать . Раньше не ела ни овощи ни…

Много воды пить. Не солить еду. На завтрак сок это кончено странный совет, соки вообще бесполезны если уж речь идёт о правильном питании

Из еды лучше есть все что хотите, чего душа просит😊 вредности тоже можно, но в меру конечно.

Стараюсь соблюдать правила питания о том, что для здоровья ежедневно желательно есть мясное, крупы, овощи, фрукты и кисломолочку. С крупами у меня беда, не люблю каши😀 только гречку и рис признаю, но варить себе каждый день отдельно кашу, накладно.

Также обязательно завтракаем семьёй плотно и полноценно, чтобы были жиры, белки и клетчатка.

При этом не забывать заниматься физкультурой и пробежками. На счёт пить много не совсем согласна, согласна с тем, чтобы пить тогда, когда хочется и есть жажда, не толкать, если не хочется.

Зачем пихать то что в тебя не лезет? К воде это тоже относится))) Я бы посоветовала взять в привычку читать составы)до обеда кушать фрукты, после обеда овощи)

Самая лучшая привычка это заменить все соки, компоты на воду, а вместо соков есть фрукты. Еще я давно отказалась от продуктов со скрытым сахаром(йогурт с добавками, кетчуп и пр.)

Завтрак - белки-жиры-углеводы, обед так же - мясо-рыба плюс углеводный гарнир плюс свежие овощи, ужин белок, лучше рыба и овощи. Как-то так. Фрукты в перекусы. Молочку туда же.