Поехали✅
❗️❗️❗️Читаем правила ❗️❗️❗️пост⬇️
На картинках показаны упражнение,если возникают вопросы-пишем ⬇️ в комментах,не стесняемся🤗 перед тренировкой ознакамливаемся ,задаём вопросы,а потом в течении дня ее осиливаем❗️начать можно в любое время 😛
Вечером будет следущий пост, где отчитываемся по тренировкам,делимся ощущениями☺️
1.приседание .ноги чуть шире плеч ,носки направлены строго вперёд ,приседая,максимально отводим попу назад.не выводим колени вперёд. Колени направлены в сторону носком.
3*12 (три подхода по 12 раз)
2.круговые вращение руками.
Выпрямляем руки,ладонь на себя,вращаем прямыми руками вперёд 25сек и назад 25сек 3 подхода( усложнённый вариант - по 45сек в каждую сторону)
3.подъем бедра. Поднимаем согнутую ногу к животу.(усложн.вар. с маленьким прыжком).ноги чередует.
На каждую ногу по 15р 3 подхода
4.отжимание с дивана (или с пола).грудь между ладонями
3*10
5.планка . От головы до пят одна прямая линия.ягодицы зажаты, живот подтянут. 4п по 20-30сек
Комментарии
А я присядаю, пока сын в ванной плещется. И за ним смотрю и попу качаю)))
Планку нужно начинать с самого маленького времени и постепенно увеличивать каждый раз....
@elena_2588, да,кто сколько отстоит поначалу) я написала в среднем
А если ребенок в это время на спине висит,это нормально?) Типа утяжелителя?)
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Есть ли связь между ГВ и ИВ в семье?
Борьба гв и ив 🥵
Я давно наблюдаю, как девушки по обе стороны баррикады спорят: что лучше гв или ив, но пост не об этом🙈 Наблюдая, я заметила некую корреляцию, если девушка сама выросла на ив, то с большей вероятностью и ее дети вырастут на ив. И наоборот. Моя мама 3 недели после родов лежала в больнице и все эти 3 недели сцеживалась, чтобы сохранить молоко, прикиньте⁉️Я была в шоке, когда узнала. Поэтому я сама всеми рукам, ногами и тд. За гв и в свое время билась за него долго (однако я стараю...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Что делать с приступами у ребенка? Помогите советом!
Девушки, прошу помогите вывести в ТОП эту запись!! Нужно в комментариях написать «топ»
Не знаем что делать, может кто с таким сталкивался.У сына (1.4)странные приступы. Начались они как полнзли верхние зубы. Первый был в августе. Эпизод обмякания. Подумали кардиология, обследовались в Москве-сказали не сердце, скорее всего аффективно респираторный синдром. И вот с ноября снова приступы, сначала по 4 раза в день 4 дня , две недели перерыв. Потом снова также. Делали экг, холтер во время приступов...