Проверьте как работает желчный пузырь, нет ли дискинезии. Для этого узи органов жкт строго натощак (не есть и не пить 12 часов). Недостаток желчи- частая причина запоров. Возможно, потребуются желчегонные типа урсосана длительно (для взрослого). Посоветуйтесь с гастроэнтерологом, в эдкаре хорошие.

Не ешьте рис! Меньше бананов и груш. Больше овощей и киви слабит

Кушайте авокадо 🥑 и будет счастье )
Плюс добавьте в рацион клетчатку 👍🏼

ссылка
много инфы

Натощак стакан воды и ложка оливкового масла , еще Отруби, каши на воде, свежие овощи с оливковым маслом чем чаще, тем лучше, чернослив, сегодняшний кефир так же с ложкой масла. Чистая вода не менее 1,5 литров.

А тут индивидуально конечно. Я исключила мясо и стала есть больше фруктов и овощей, отрубей и всё заработало. Может пищу трудно пережевывать, тогда пюре и смузи хорошо