Всем привет🥰 Нам 21нед, оооочень сильно болит тазобедренный сустав, как будто левая нога отходит😔 спать невозможно. Было…

Есть упражнения на растяжку мышц в этой области, поделится?

Два варианта:

Если защемили нерв, может быть онемение пальчиков, части бедра или голени. Поможет массажист или мануальщик

Второй вариант, проблемы с т/б суставом. Проверяется: ложитесь на диван, больную сторону опускаете на пол. Поднимаете ногу с пола до горизонтального уровня. Если без проблем, то это не сам сустав, а мышцы.

Если сам сустав ( то рентген делать нельзя, а вот массаж и мягкие мануальные можно.

Бассейн - да, мышцы хорошо расслабляются, йога - не всегда

Защемляет седалищный нерв. Пройдёт после родов.

У меня так же. Не знаю что это. Надеюсь роды помогут 😂