Не загоняться, в-первую очередь. Чем больше думаете об этом - тем больше хочется есть.

За ранее готовить. Вкусняшки не покупать если только правильные.

Да ешьте на здоровье, просто правильную, низкокалорийную пищу. Я сейчас всю пищу записываю в приложение fatsecret (с целью просчитать, набираю ли я нужные калории для набора веса или нет). Так каково мое удивление, что все что я ем в обычной жизни (говядина, индейка, курица, крупы, нежирные супы, салаты) - весьма низкокалорийная пища. Зато бутербродик с маслом и сыром, пироженка, пицца - это калорийная бомба просто! Вам просто сменить рацион нужно. Один и тот же объём пищи по своей насыщенности может быть совсем разным. ссылка ещё я подписалась недавно на профиль, там очень наглядно разбирается пища, посмотрите, очень интересно

Мне помогает дневник питания, когда считаю калории как то само собой меньше сьедается)

Идти в зал)

Надо осознать то,что не хотите быть такой. Станет легче. Появится мотивация)
Но да,это трудно,очень.

Приходите к нам на тренировки! К @ekaterina8428

Бегать. Очень хорошо помогает. Быстро худеешь и подтягивается кожа. Результат удивит если увеличивать расстояние

Сладкое и мучное исключите, спортом занимайтесь)

Я 10 лет назад похудела на 25 кг ... с 65 до 40...но это был уже трешшшш, уже уменьшилась и ветром сдувало. Каждый день вставала на весы, по 3 раза в день и пугалась цифр. После этого лишний кусок в рот не лез...И постоянно твердила себе: "в освенциме толстых небыло". Сейчас вешу 49 кг и считаю это много, надо 5 кг точно скидывать...не жрать. К справке:... я ростом 149см, с жирком на пузе.

Больше овощей. .и я стала добавлять соевый соус и конечно чай с лимоном и имбирь

Я уже не знаю, что может мне помочь. У меня как прям зависимость от еды😱

Никак! Жрать только полезное 😆

И мне🙏