Я начала делать через пол года, но у меня кс, шов болел, потом где то через 3 мес начала по минуте делаю мне норм😂живот чуток подтягивается)я скачала приложение убрать живот за 30 дней, по ней упражнения делаю там и планка есть. Вроде потихоньку уходит)