«А что делать мужу?»
Второй по популярности вопрос на приеме у репродуктолога.
Разберём, что нужно делать, а что нет.
⠀
Начнём с того, что полный «цикл сборки» сперматозоида составляет 72 дня, поэтому начинать нужно заранее.
1. Отказ от привычных интоксикаций (курение, употребление алкоголя, в том числе пива и др.)
2. Медикаментов, оказывающие тератогенный эффект.
3. Желательна нормализация массы тела.
4. Недопускание перегрева репродуктивных органов. Как локального-подогрев сиденья, там и общего-бани, сауны, горячие ванны.
5. Следует помнить о негативном влиянии на фертильность производственных факторов.
6. Высыпаться. Ложиться спать до 23:00.
7. Умеренные! физические нагрузки, избыточные-вредны.
8. Минимизация воздействия стрессов.
9. Сбалансированное питание: достаточное потребление белка, полиненасыщенных жирных кислот (Омега 3,6), овощей/фруктов.
10. Ограничить потребление кондитерских изделий, как источника трансжиров.
⠀
Это данные клинического протокола по подготовке к беременности ассоциации специалистов репродуктивной медицины (МАРС).
⠀
‼️Если у вас в семье «правильные привычки», то специально ничего и не надо пить.
Но если есть нарушения питания, то можно рекомендовать поливитамины.
⠀
P.S. Все эти общие рекомендации подходят для мужчин с нормальной спермограммой, при наличии патологии дополнительно нужно выполнять все рекомендации уролога/андролога.