«А что делать мужу?»

Второй по популярности вопрос на приеме у репродуктолога.

Разберём, что нужно делать, а что нет.

⠀

Начнём с того, что полный «цикл сборки» сперматозоида составляет 72 дня, поэтому начинать нужно заранее.

1. Отказ от привычных интоксикаций (курение, употребление алкоголя, в том числе пива и др.)

2. Медикаментов, оказывающие тератогенный эффект.

3. Желательна нормализация массы тела.

4. Недопускание перегрева репродуктивных органов. Как локального-подогрев сиденья, там и общего-бани, сауны, горячие ванны.

5. Следует помнить о негативном влиянии на фертильность производственных факторов.

6. Высыпаться. Ложиться спать до 23:00.

7. Умеренные! физические нагрузки, избыточные-вредны.

8. Минимизация воздействия стрессов.

9. Сбалансированное питание: достаточное потребление белка, полиненасыщенных жирных кислот (Омега 3,6), овощей/фруктов.

10. Ограничить потребление кондитерских изделий, как источника трансжиров.

⠀

Это данные клинического протокола по подготовке к беременности ассоциации специалистов репродуктивной медицины (МАРС).

⠀

‼️Если у вас в семье «правильные привычки», то специально ничего и не надо пить.

Но если есть нарушения питания, то можно рекомендовать поливитамины.

⠀

P.S. Все эти общие рекомендации подходят для мужчин с нормальной спермограммой, при наличии патологии дополнительно нужно выполнять все рекомендации уролога/андролога.