Начинается серия постов про условия, в которых проходит сон, и какова их роль в формировании нарушений сна. Сегодня речь пойдёт о контроле светового фактора💡 в контексте сон/бодрствование. Почему это важно?🤔
📍Свет/темнота- это то, что регулирует выработку мелатонина[гормон сна] и отвечает за формирование циркадного ритма. Вам покажется это удивительным, но многие родители,с наступлением лета, сталкиваются с проблемой ранних детских подъёмов (ранее 6 утра) из-за банального восхода солнца. Сквозь закрытые веки просачивается свет➡️в мозг поступает сигнал о том, что наступило утро➡️блокируется выработка мелатонина➡️здравствуй мама, я проснулся 😃 Выход: шторы блэкауты или более бюджетный вариант - мусорные пакеты на окна (это не шутка сейчас🙄). В принципе, то же может происходит и ночью: к примеру, через окно просачивается свет от фонаря напротив, или в комнате горит ночник. Вы поняли, к чему я клоню😏Да-да, никаких ночников во время ночного сна!🙅♀️ Все эти красивые детские ночники в форме мишек, заек, совушек... не-а! Но, если вам без данного атрибута нууу совсееем никак, то ограничьтесь самым тусклым теплым светом. Не в течение всей ночи☝️А так: делаем быстренько «дела» и сразу выключаем. И, конечно, вы можете смело использовать ночник во время подготовки ко сну👍. Во время дневного сна- шторы.
📍Помимо этого, в бодрствование очень важно проводить достаточно времени на ☀️☀️☀️. Поскольку серотонин [еще один полезный гормон] , который синтезируется в это время , в последствии способствует выработке мелатонина - гормона сна👌😴
📍Вывод: спим в темноте 🌚, гуляем на свету🌝. Больше света днём➡️лучше сон ночью, а 2X2=4😃
🖌В следующем посте я расскажу про то, как шумы и визуальные раздражители могут повлиять на сон вашего малыша👀👂
😏А теперь признавайтесь: вы до сих пор пользуетесь ночником? Если информация была полезной- ставь ➕ в комментариях!😉
#консультантпосну #детскийсон #сонмалыша
Комментариев ещё никто не написал.
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Интимная жизнь после рождения ребенка – это миф или все-таки обнадеживающая реальность? Интимная не в том смысле, что спокойно посидеть в туалете с закрытой дверью, а настоящая – со всеми этими нелепыми, но приятными телодвижениями. Оказывается, существует неофициальные этапы эволюции женской сексуальности. От вольной охотницы до продолжательницы рода. И на каждом таком этапе женщина что-то теряет и что-то находит взамен. Мы предлагаем вам прочесть об этом и решить самим, справедлив ли такой обм...
Моя история преодоления
МОЯ ИСТОРИЯ... МОЖЕТ КОМУ-ТО БУДЕТ ПОЛЕЗНА, Я НИКОГДА ЭТО НИГДЕ НЕ ПИСАЛА И НЕ РАССКАЗЫВАЛА 🙏
В 2016 году родилась наша дочь. Беременность была хорошая, роды платные, как мне тогда казалось, что родила без проблем. Только спустя 7 лет, я могу дать оценку всему, что было со мной и моей девочкой.
До 3 месяцев мы не знали с ней проблем, все было хорошо, да как у всех (колики и т.д.). Я была молодая, мне был 21 год. Ребенок был желанный.
ЛЕРЕ 3 МЕСЯЦА: дочка начала плохо спать и часто истерить. Все ...
Как мамы успевают всё с детьми? Мой опыт vs идеал
Зашла в мамлайф на куличи посмотреть, да на яйца в красивом оформлении, а вышла с депрессией.
Вот скажите - ну как вы все успеваете с маленькими детьми? Причем этот вопрос меня действительно беспокоит каждый день, я переживаю, что не успеваю ничего, даже из элементарных потребностей, не говоря уж о каких-то развлечениях.. Вокруг меня знакомые, у которых детки плюс минус возраста моей, успевают и дома дела выполнять, и в салоны ходить, и готовить не гречу с сосиской, и с мужем выбираться куда-то,...
Ностальгия по Work&Travel: воспоминания о лете 2011
Несколько дней уже думаю о том, что прошло 15 лет с моей поездки в Америку по программе Work&Travel... 😳
Вчера пересматривала фотографии. И столько эмоций нахлынуло... И смешных, и очень теплых, и почему-то немного грустных.
Наверное, грустных потому, что безумно хочется туда вернуться. Просто пройтись по тем же улицам. Показать мужу и детям место, где жила. Рассказать: вот здесь мы работали... а вот тут после смены покупали мороженое... а здесь сидели до ночи и болтали обо всем ❤️
Мне кажется, э...